现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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兄弟的自我调节非常好啊。我就是心情不好的时候会喝酒，喝的时候开心，酒醒了就是无尽的空虚，会莫名其妙的感到害怕，非常绝望，曾经有段时间如此反复的恶性循环，所以对于我来说不戒酒是不行了（手动捂脸）

和你情况一样，还是要多有耐心一些，刚认识的时候她也没有隐瞒病史，我开始觉得她好看并且聪明就还是和她义无反顾走到一起。她也挺可怜的，一旦在一起你就是她最依赖的人了，我认为对她好的话她会慢慢改变的。我老婆和我在一起之后就再也没吃过药了，情绪也稳定好多，也更开朗了，虽然在外面社会上还是可能会抵触好多东西你没法理解，但是对你肯定是无比的好。她对你的好是会很深的，毕业我工作不如她顺，她月入四五万，我处处碰壁。也是没有怨言陪我两年，现在工作都很好，家庭也美满。结婚时彩礼一分不要（当然我爸妈也给买了房子车子和彩礼），甚至不用办婚礼，只要出国的婚旅就可以，对戒指金银都无追求。当然，过程中你可能会压抑崩溃，但是我认为都是值得的，让她开心是你的责任。

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接触过几个抑郁症/抑郁症康复的。只能说就算康复了情绪有时候还是会不稳定要重新吃药，能不碰尽量不碰吧。我原以为我能成为那个把她拉进阳光里的人（她也是这么说的），但是最后真的很难受且让自己消耗很大，这类人群没有谁能治愈谁，自己才可以，这无解（或者需要极大的代价），以前几任的经历，个人拙见，放过自己

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之前吃药来着，但是我想现在还是尽量通过情绪疏导缓解，还是少吃。运动也带着她运动了，每天都给她正反馈。另外马上要离开那个原生家庭了，终究会好一些

我自己两条狗都很亲我，几任女朋友对我都很好，自己平时出去打球，跑步，吃饭，拍照，拍电影，有很照顾我的兄长，父母也很倾注爱（虽然很多时候我觉得标准要求严格过头了哈哈哈），这些都算是给我带来很多温暖和阳光的

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现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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哈哈哈哈哈别别 如果是抑郁的，你但凡问一句家里基本都有点问题，原生家庭对小孩影响作用根本不是我这时间能去帮啥改啥的

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之前吃药来着，但是我想现在还是尽量通过情绪疏导缓解，还是少吃。运动也带着她运动了，每天都给她正反馈。另外马上要离开那个原生家庭了，终究会好一些

现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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你这是抱着学习的态度，积累临床经验去了。当真是爱情事业两不误啊！成不成另说，但是你肯定是不信邪，想挑战一下子来的。

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现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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我自己两条狗都很亲我，几任女朋友对我都很好，自己平时出去打球，跑步，吃饭，拍照，拍电影，有很照顾我的兄长，父母也很倾注爱（虽然很多时候我觉得标准要求严格过头了哈哈哈），这些都算是给我带来很多温暖和阳光的

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现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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老哥想了解下时不时的会有非常不开心的感觉，这种算是抑郁嘛？或者说怎么定义抑郁

现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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现身说法，不过也可能是个例。本人男，31，抑郁8到10年，不过也痊愈停药4年。曾经学习压力特别大的时候，也反复过，停药之后又开始吃。好在本人喜欢运动，打🏀和跑步，帮了我很大的忙。现在，情绪问题，偶尔焦虑，看到关于抑郁的帖子都会点进来看看。想说说自己的心路历程或经验，希望能帮助到更多的人。我自认为没有完全好，就像骨折过后，有手术疤或者打过钢钉。抑郁前后，性格大变。23/4岁之前，没心没肺又多愁善感，容易大笑也容易伤感文艺，既阳光又向往乌托邦，经常为赋新词强说愁。找到抑郁的根源:1、母强势，父弱势且长期外面打工，对我成长过程性格的影响；2、母亲也容易焦虑、暴躁，性格不够温和，性格的遗传；3、从小接触的学校教育、家庭教育跟毕业后的社会现实有反差，难以理解；4、暗恋上一个女生，关系时远时近且长期多次被吊着，可望不可即，得不到➡️习得性无助；5、与爷爷相依为命时，因自己贪玩没有见到爷爷最后一面（这是直接导致抑郁爆发以至于情绪崩溃的直接原因）6、做了一年销售，压力很大，业绩不理想，容易自己给自己打上“不行”的标签。抑郁想痊愈，他救，是很难的。或者说，救世主是自己。既要相信医学，严格按照医生的医嘱用药和接受心理咨询，也要做好长期的恢复计划。比如:暂时不工作，做好运动计划并执行。同时还得接受自己，可能长期都会与抑郁做斗争，也可能随时爆发抑郁反复折磨。我在刚接受治疗的头一两个月，感觉自己越来越好。感觉自己已经从谷底到半山腰了。那时候甚至有错觉，觉得抑郁也不过如此，吃药就行了。但，当自己疏忽大意，以为脱离抑郁的时候，抑郁情绪再次来袭，又崩溃伴随着头痛（身体上的折磨)，我开始不相信医生了，觉得她说的都是骗人的话。不想配合医生，不想吃药。幸好，当时没有自行停药，坚持了几天后。抑郁情绪又差不多走了，太阳出来我感觉充满希望。好景不长，抑郁情绪又在我以为要好的时候，突然袭来，强度不减。在医生的指导、家人的支持、药物的作用和自己坚持运动康复下，又暂时的打跑了它。渐渐的，我发现抑郁也有规律:只要坚持医嘱正常吃药、坚持运动，就算抑郁情绪突然来了，我也会在很少的时间暂时打跑它。在服了一段时间药之后，身体发生很大变化，原先的肌肉松弛，发福。睡眠也有所变化，作息稍微正常，本来是要么失眠，要么睡不醒。因此，我开始拿起我的爱好:🏀和跑步。抑郁期间，不敢跟陌生人接触交流，连平时很简单的:“兄弟，加一个、加一组”这些都不敢讲。我认识到自己这方面有障碍，我就先一个人跑步，选择人少的时候。当体力有点信心的时候（5公里跑25分钟以内时)，身体肌肉也恢复了点，我开始打🏀，找到属于自己的快乐。现在，我已经很久没吃药了（谨遵医嘱)，可以说是痊愈了。但我经常告诉自己，抑郁也许某一天突然出现在我的面前，不要惊讶、不要慌张，跟他和谐相处吧，像个多年未见的老对手，也可以成为老朋友。（我现在拍的照片跟7/8年前拍的照片，眼神明显不一样，抑郁的时候眼神灰暗）忠告:远离让自己烦恼的朋友，我断交过几个，没什么比自己的更重要。不需要跟朋友倾诉，别人不一定理解你，自己可以写情绪日记。工作压力大，可以找轻松一点的工作。谨遵医嘱，与家人、与自己和解。保持运动，合理作息，切勿暴饮暴食。戒烟戒酒，我现在偶尔喝点啤酒，不过量。接受自己，也接受抑郁。发一下，帅帅的骑车照吧。

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