子时：阴盛阳生，养护肝胆子时，即夜晚的23:00至凌晨的01:00，是大自然赋予天地万物生机的时刻。此时，阴气达到最盛，阳气开始初生。这种阴阳态势在一年之中对应着冬至，而在一天之中则是子时。因此，子时的睡眠对于人体的健康至关重要。子时熬夜的坏处：子时是胆经运作的时间，胆是中正之官，五脏六腑取决于胆。如果子时不睡觉，容易导致脸色发黄，皮肤长斑粗糙，失去光泽。子时睡觉的好处：有利于肝胆的养护。肝胆养好了，脸色也会变得红润有光泽，整个人都会精神焕发。午时：心主元神，提神醒脑午时，即中午的11:00至13:00，是心经运作的时间。心主元神，这段时间给心神一个短暂的休眠时间，可以提神醒脑，让下午和晚上都精力充沛。熬夜后午时的补救：如果前一天晚上熬夜了，午时一定得找时间休息。这是每天一次的熬夜补救机会，哪怕是小眯一会儿、闭目养神，也能快速充电。午时小憩的注意事项：午睡时间不宜过长，以半个小时为宜。过长的午睡会影响晚上的睡眠质量。尽可能平卧，保持让身体舒服的姿势。不要趴着睡，以免影响头部供血。熬夜后补救小妙招熬夜后，身体需要得到及时的补救。以下是一些小妙招，帮助你快速恢复精力：吃顿优质早餐：牛奶、燕麦、豆类、水果等丰富的食物可以改善情绪，提高认知能力。但注意不要吃太多甜食，过多糖会让人白天更疲惫。2补充维A、维B：适当多吃胡萝卜、菠菜、瘦肉等食物，可以营养视神经，缓解视疲劳。3进行眼部按摩：熬夜后，在休息的时候可以做一下眼部按摩，对舒缓眼部劳累非常有帮助。
子时：阴盛阳生，养护肝胆子时，即夜晚的23:00至凌晨的01:00，是大自然赋予天地万物生机的时刻。此时，阴气达到最盛，阳气开始初生。这种阴阳态势在一年之中对应着冬至，而在一天之中则是子时。因此，子时的睡眠对于人体的健康至关重要。子时熬夜的坏处：子时是胆经运作的时间，胆是中正之官，五脏六腑取决于胆。如果子时不睡觉，容易导致脸色发黄，皮肤长斑粗糙，失去光泽。子时睡觉的好处：有利于肝胆的养护。肝胆养好了，脸色也会变得红润有光泽，整个人都会精神焕发。午时：心主元神，提神醒脑午时，即中午的11:00至13:00，是心经运作的时间。心主元神，这段时间给心神一个短暂的休眠时间，可以提神醒脑，让下午和晚上都精力充沛。熬夜后午时的补救：如果前一天晚上熬夜了，午时一定得找时间休息。这是每天一次的熬夜补救机会，哪怕是小眯一会儿、闭目养神，也能快速充电。午时小憩的注意事项：午睡时间不宜过长，以半个小时为宜。过长的午睡会影响晚上的睡眠质量。尽可能平卧，保持让身体舒服的姿势。不要趴着睡，以免影响头部供血。熬夜后补救小妙招熬夜后，身体需要得到及时的补救。以下是一些小妙招，帮助你快速恢复精力：吃顿优质早餐：牛奶、燕麦、豆类、水果等丰富的食物可以改善情绪，提高认知能力。但注意不要吃太多甜食，过多糖会让人白天更疲惫。2补充维A、维B：适当多吃胡萝卜、菠菜、瘦肉等食物，可以营养视神经，缓解视疲劳。3进行眼部按摩：熬夜后，在休息的时候可以做一下眼部按摩，对舒缓眼部劳累非常有帮助。
