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从少到多,一组15-30个,每天坚持20-40组吧,我没算,现在就是每天花45分钟左右爬32楼爬三趟,底盘猛了整个人都感觉轻巧有劲。
爬楼梯上往上爬电梯下,不然膝盖真得无了
试过都说好。
Cy锻炼
确实,去年开始打乒乓球,下盘力量也变好了之后,嘎嘎猛。
目前老婆还在读博,我在上班,家庭开支基本都是我来,家务以及平时情绪价值都还算可以给提供到位,总以为真心会换来真心,哎
cy
哎 都结婚了 怎么能不投入呢 从小到大家庭教育的责任感,担当,一时半会也改不了
论迹不论心,论心无完人
讲错,那个是倒蹬机还是坐姿蹬腿机……经常混起来……健身彩笔……
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没事儿,我也是菜逼,互相加油
没说到你俩谁比较厉害吗,
我个人经验,一天四组,每组三十个,效果就已经很满意了年轻人可以多练点
负重吗
针对性训练
总觉得结婚以后已经倾其所有为了这个小家庭,听到老婆给我坦白的时候,我感觉整个人都炸了,哎 男人还是少做一些自我感动的事情吧
也许在给楼主慢慢提,先让楼主有个心理准备,
也许在给楼主慢慢提,先让楼主有个心理准备,[强]
趁早及时止损。
每组30个还负个毛重,肯定是自重深蹲,最多也就抱个哑铃
买个降噪耳机戴上就听不见了
响声是骨传导的,带耳机没用
我一深蹲膝盖就卡吃卡吃响
买个小斜坡垫踩着
有些评论建议别放心上 一群婚都没结的孩子在疯狂yy这歪那歪的 。爱人先爱己哈
插眼
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