大基数减肥要去健身房吗

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绍兴m0nesy(30级)楼主2024-06-24 01:47:13发布于浙江

大基数减肥要去健身房吗由绍兴m0nesy 发表在CS2 https://bbs.hupu.com/csgo

小弟172，76公斤(靠少吃这个月减了8斤，感觉太慢了)

看抖音说做力量训练+有氧训练可减脂快，还能塑形(虽然只想减肥，但是我还是羡慕别人腹肌的)

小白去健身房要练什么怎么练我也不是很清楚，有必要请线上指导教练吗，私教太贵了。。

小弟172，76公斤(靠少吃这个月减了8斤，感觉太慢了)

看抖音说做力量训练+有氧训练可减脂快，还能塑形(虽然只想减肥，但是我还是羡慕别人腹肌的)

小白去健身房要练什么怎么练我也不是很清楚，有必要请线上指导教练吗，私教太贵了。。

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吃火锅叫我2024-06-24 06:48:21发布于江苏

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76也算大基数？

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人类表演学2024-06-24 02:31:20发布于江苏

点灭只看此人举报1楼

那就是属于减脂了，有氧➕力量➕饮食即可。
b站跟着专业up主，就可以摸索一套属于自己的训练和饮食方法。
无法推荐看哪一个，自己打关键词就有一大堆，慢慢看就行。
摸索的过程，个人认为也是减脂的过程之一，会受益良多。

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吃火锅叫我2024-06-24 06:48:21发布于江苏

点灭只看此人举报2楼

76也算大基数？

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运不过三次2024-06-24 07:48:08发布于江西

点灭只看此人举报3楼

减脂本来就慢，一天不就掉几十克脂肪最多，要是想快点掉体重就直接断盐灌水，水分排出去体重就掉得多了

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西门黑鹰2024-06-24 07:55:09发布于辽宁

点灭只看此人举报4楼

初期减肥跑步+仰卧起坐就行

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就吃一碗饭2024-06-24 08:08:24发布于广东

点灭只看此人举报5楼

你要减肥还是减脂减肥直接吃个七八分饱慢慢压低饮食就行了

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cxxclk2024-06-24 08:38:48

点灭只看此人举报6楼

初期甚至不需要有氧，控制饮食加力量训练就行。。。
不过172 76根本不算什么大基数，控制好饮食，有氧力量随便搞搞就行

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步行街特邀评论员2024-06-24 08:53:10发布于浙江

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你这也还好吧，不算是大基数，怕就怕有些人大基数还不去减肥，那才可怕

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西拉法耶的锅炉工2024-06-24 10:23:14发布于山东

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你这基数也不算大了，可以考虑去健身房

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随风而动0272024-06-24 10:50:09发布于广东

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控制饮食热量摄入，少吃高热量食物，健身只是会让你的身体曲线感更好，对减肥的收益没那么大

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flashVdog2024-06-24 10:57:54发布于湖北

点灭只看此人举报10楼

76其实还好，我最重的时候90kg，就每天吃饱早饭少吃中饭晚饭一片全麦面包，少吃零食不吃宵夜，三个月现在80了，其实我还挺满意的，毕竟没像没别人花多大力气和心思，感觉减肥就是管住嘴

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ig名宿2024-06-24 12:21:55发布于上海

点灭只看此人举报11楼

做力量之前先做一段时间有氧，把心肺能力提高，然后再无氧有氧结合

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威少不在湖人永远满分2024-06-24 15:56:53发布于黑龙江

点灭只看此人举报12楼

76不算大基数吧

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你嗷yoshi2024-06-24 16:22:07发布于江苏

点灭只看此人举报13楼

少吃胜过一切折腾

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绿城小新2024-06-24 16:57:42发布于上海

点灭只看此人举报14楼

76也叫大基数？

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乱战烧杯2024-06-24 17:19:26发布于天津

点灭只看此人举报15楼

你去健身房也不会很短时间内有效果，因为增肌和减脂是同步的，普通人适量有氧运动+控制饮食就够了，关键看你有氧运动的强度和持续性。

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虎扑JR19823598502024-06-24 17:45:18发布于重庆

点灭只看此人举报16楼

184，88算大基数吗，怎么减啊

184，88算大基数吗，怎么减啊[大哭]

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柏吃支醉2024-06-24 22:14:32发布于云南

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一个月八斤还少？我这个月一周五天猛猛打球，一天两小时起步，饭量减少到往常的三分之二，到现在也就从85掉到81-82波动。

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王七尺2024-06-25 15:48:54发布于山东

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你这个体重得狠狠减脂才能看见腹肌，我174 82肚子上面的肉要一直吸着才不会坠

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aluminum92024-06-25 21:23:46发布于上海

点灭只看此人举报19楼

引用 @吃火锅叫我发表的:

只看此人

76也算大基数？

不运动肯定是胖子

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Re：大基数减肥要去健身房吗

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