在高楼林立的城市中，有这样一群人，他们每天在办公室里忙碌，长时间对着电脑久坐不动，承受着各种压力。他们就是办公室一族。
对于办公室一族来说，一天的工作下来，身体往往会变得僵硬、疲惫不堪。颈部、肩部、腰部等部位承受着巨大的压力，各种不适症状也随之而来。
而按摩，就是为了解决这些问题而诞生的。今天，就为大家介绍一些办公室的按摩小妙招，让你工作美得像周周末。
偏头痛——按风池穴
风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。
风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。在按揉的时候用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。
头部疼痛——按合谷穴
如果你长时间看电脑，整个头部经常一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。
合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。按揉的时候将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。
肩部僵硬——按肩井穴
上班族都有这样的问题，久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。
肩井穴位于颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。按揉的时候用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
腰痛——按委中穴
一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。
委中穴位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏的跳动。按摩的时候坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，按压的同时可以上下活动脚部。
另外，上班久坐一族在工作之余也可以经常做一些保健动作，缓解工作的劳累和不适。
眨眼
紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
转头
先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。
叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。
踮脚
将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。
快快收藏学习起来吧，办公室一族们，咱们是时候给自己的身体一个专属的呵护了，让按摩
成为你工作生活中的一道亮丽风景线，为你的健康和幸福保驾护航。
当然，如果自己没有条件，或者不懂得穴位，也不知道该怎么按，不妨去找专业的按摩技师帮忙。如果你想要体验更加专业的按摩养生服务，“往约”上门按摩服务非常值得你考虑！
选择“往约”，足不出户，一键下单，专业技师上门服务，让你在家也能享受到推拿按摩的乐趣！
想象一下，在忙碌工作了一整天后，你可以躺在舒适的地方，专业的按摩师用他们精湛的技艺为你放松每一寸肌肉。
从颈部的舒缓到肩部的揉捏，从腰部的推拿到背部的按压，每一个动作都恰到好处，仿佛是一场为你的身体量身定制的盛宴。那个时候，我们也许会觉得，一天的忙碌辛苦也都值得了。
24小时可约，30分钟极速上门推拿服务，扫码下单可约心仪的理疗师↓↓↓↓↓↓
也可微信公众号扫码关注“往约”→点击“去下单”一键预约上门服务。
在高楼林立的城市中，有这样一群人，他们每天在办公室里忙碌，长时间对着电脑久坐不动，承受着各种压力。他们就是办公室一族。
对于办公室一族来说，一天的工作下来，身体往往会变得僵硬、疲惫不堪。颈部、肩部、腰部等部位承受着巨大的压力，各种不适症状也随之而来。
而按摩，就是为了解决这些问题而诞生的。今天，就为大家介绍一些办公室的按摩小妙招，让你工作美得像周周末。
偏头痛——按风池穴
风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。
风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。在按揉的时候用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。
头部疼痛——按合谷穴
如果你长时间看电脑，整个头部经常一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。
合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。按揉的时候将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。
肩部僵硬——按肩井穴
上班族都有这样的问题，久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。
肩井穴位于颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。按揉的时候用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
腰痛——按委中穴
一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。
委中穴位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏的跳动。按摩的时候坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，按压的同时可以上下活动脚部。
另外，上班久坐一族在工作之余也可以经常做一些保健动作，缓解工作的劳累和不适。
眨眼
紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
转头
先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。
叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。
踮脚
将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。
快快收藏学习起来吧，办公室一族们，咱们是时候给自己的身体一个专属的呵护了，让按摩
成为你工作生活中的一道亮丽风景线，为你的健康和幸福保驾护航。
当然，如果自己没有条件，或者不懂得穴位，也不知道该怎么按，不妨去找专业的按摩技师帮忙。如果你想要体验更加专业的按摩养生服务，“往约”上门按摩服务非常值得你考虑！
选择“往约”，足不出户，一键下单，专业技师上门服务，让你在家也能享受到推拿按摩的乐趣！
想象一下，在忙碌工作了一整天后，你可以躺在舒适的地方，专业的按摩师用他们精湛的技艺为你放松每一寸肌肉。
从颈部的舒缓到肩部的揉捏，从腰部的推拿到背部的按压，每一个动作都恰到好处，仿佛是一场为你的身体量身定制的盛宴。那个时候，我们也许会觉得，一天的忙碌辛苦也都值得了。
24小时可约，30分钟极速上门推拿服务，扫码下单可约心仪的理疗师↓↓↓↓↓↓
也可微信公众号扫码关注“往约”→点击“去下单”一键预约上门服务。
