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感觉减肥遇到瓶颈了，该怎么突破瘦下去 51回复/ 2亮10661 浏览

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蛐蛐保螺楼主2024-06-19 13:48:36发布于河北

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引用 @pieceyoke 发表的:

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可以多做做波比跳这些燃脂强的运动，做个几组就行了，还可以一个星期有几天不吃碳水，吃点杂粮这种替代，丰富饮食

好的，感谢。这两天换运动方式🙏

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这里没有字丶2024-06-19 13:49:01发布于浙江

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引用 @pieceyoke 发表的:

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比不上，波比跳是世界最强燃脂运动，篮球累的是心肺，你的力量这些没有啥提升的

减脂能不能从做功的角度

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MS弋2024-06-19 13:51:09发布于福建

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个人经验来说，选个一周时间正常饮食就行。但是运动的量得保持，然后一周后再减脂饮食

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AstralisXyp9x2024-06-19 13:51:38发布于浙江

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走路没用的，每天爬楼40分钟有效果。还有每个星期得做几次力量训练，不然身体松松垮垮的

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pieceyoke2024-06-19 13:51:57发布于云南

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减脂能不能从做功的角度

减肥就是要肌群高强度反复的利用啊，你举个哑铃一分钟可以反复锻炼一个肌群几十次，篮球不行啊

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这里没有字丶2024-06-19 13:54:53发布于浙江

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引用 @pieceyoke 发表的:

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减肥就是要肌群高强度反复的利用啊，你举个哑铃一分钟可以反复锻炼一个肌群几十次，篮球不行啊

你这个是练肌肉吧，我的意思是减肥量体重，从做功多少的角度可以吗

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pieceyoke2024-06-19 13:58:13发布于云南

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引用 @这里没有字丶发表的:

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你这个是练肌肉吧，我的意思是减肥量体重，从做功多少的角度可以吗

就是反复的运动效果是最好的，跳绳波比跳这种，篮球这种也行就是效果一般，减肥最主要的还是管住嘴

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222222222222222222024-06-19 13:58:27发布于广东

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晚上别吃

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pieceyoke2024-06-19 14:01:35发布于云南

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引用 @这里没有字丶发表的:

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你这个是练肌肉吧，我的意思是减肥量体重，从做功多少的角度可以吗

反正就是制造热量缺口，要么少吃要么多运动

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这里没有字丶2024-06-19 14:04:12发布于浙江

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引用 @pieceyoke 发表的:

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就是反复的运动效果是最好的，跳绳波比跳这种，篮球这种也行就是效果一般，减肥最主要的还是管住嘴

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去个有风的地方JH132024-06-19 14:07:21发布于江苏

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引用 @蛐蛐保螺发表的:

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周末老婆一顿火锅给我吃的直接反弹2斤

[图片]

周末老婆一顿火锅给我吃的直接反弹2斤

火锅不要吃丸子之类的，吃蔬菜+肉

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虎扑JR02611693812024-06-19 14:15:35发布于浙江

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还是得要慢跑

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蛐蛐保螺楼主2024-06-19 14:20:34发布于河北

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引用 @ 发表的:

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？

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slj10172024-06-19 14:28:19发布于江苏

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基数大早起空腹爬楼，晚上或下午加上力量训练。关键是饮食，我从195减到155，其实力量训练做的还不多，主要是坚持爬楼，基本每个月保证25次，每次17*9

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日在动物园2024-06-19 14:41:01发布于广东

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引用 @slj1017 发表的:

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多长时间完成的

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slj10172024-06-19 14:43:18发布于江苏

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引用 @日在动物园发表的:

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多长时间完成的

从195到165是半年，然后中间没太注意饮食加上运动少了，从去年六月到今年三月，体重涨到171，然后从四月到现在减到155。

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蹲在底角抽烟2024-06-19 14:47:04发布于安徽

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引用 @蛐蛐保螺发表的:

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一场下来，汗流浃背，有时候都喘不过气[捂脸][捂脸]

试试高强度投篮，自投自抢，不要停，进二十个球一组，每次打完球做五组。可以练投篮，篮板预判，练脚步，练心肺。

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TTTTTTTD2024-06-19 14:48:15发布于广东

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晚餐喝黑咖啡睡得着吗

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Re：感觉减肥遇到瓶颈了，该怎么突破瘦下去

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