真心请教，腰椎疾病压迫到屁股上，大腿上后，有没有比较好的解决办法

无解，多练核心

运动员练的那种核心？

积水潭也不成吗？

多喝牛奶，多练核心，不要久坐久站久躺，附给你一张医院给我妈的宣传单

背部肌肉，首先是去医院治疗，症状改善后锻炼，最常用的方法就是平板支撑。这个不是我瞎说的，这个是我腰椎出问题时候医生告诉我的

1.盲人按摩能有缓解
2.锻炼多动呗，调整坐姿，尽量用两块坐骨受力，没别的办法。

一个中央腰椎 一个颈椎，真是难搞

只有靠理疗， 开刀只能开一次，再复发就没戏了。

如果你看看能不能找到靠谱的民间中医专治这个的。

这样会不会连坐骨神经也给影响了？

找个单杠，吊一吊。

有用？

平躺 床上，双腿举高，越高越好，腰部腾空，用手支撑腰部，双腿在空中做骑自行车动作，正三圈、逆三圈，持续5分钟以上，有时间就练练，效果蛮好。

多少有点

腰部腾空？还是把手垫在腰底下

谢谢

先拍片确认下，不是很严重的那种，就四周打听打听比较有名的中医正骨给弄弄。我严重了一个月，穿裤子和袜子都费劲，正骨给弄的至少目前正常了。

先拍片确认下，不是很严重的那种，就四周打听打听比较有名的中医正骨给弄弄。我严重了一个月，穿裤子和袜子都费劲，正骨给弄的至少目前正常了。

正儿八经会正骨的不好找

腰椎间盘突出的话，可以做两个动作，一个是单杠吊锤，一个是趴姿直臂挺身，亲测好用。晚上睡觉不能枕枕头，侧身睡双腿间要夹枕头，亲测好用。腰椎管狭窄不知道。