小白求指导由lojune 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
现在一千米第一圈1.14成绩是3.08，目标三分钟以内怎么练好提，另外跑鞋是穿的vaporfly2，需要换吗
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小白求指导
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年龄十六不到一点，172，120，练是按照警察学院三项全满分来练，除了满了的五十米还有立定跳远2.73还差五厘米，有什么说法吗
年龄十六不到一点，172，120，练是按照警察学院三项全满分来练，除了满了的五十米还有立定跳远2.73还差五厘米，有什么说法吗
练练各种自重力量（上肢也要练，可以增强摆臂能力），跑跑200间歇（怎么也得35秒之内跑完吧，休息30秒），跑跑1500到3000的有氧（配速不能低于4分），坚持一段时间，你这年纪这起点，轻轻松松啊
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引用 @这颗心像青天一样恢宏 发表的:
只看此人
练练各种自重力量（上肢也要练，可以增强摆臂能力），跑跑200间歇（怎么也得35秒之内跑完吧，休息30秒），跑跑1500到3000的有氧（配速不能低于4分），坚持一段时间，你这年纪这起点，轻轻松松啊
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练练各种自重力量（上肢也要练，可以增强摆臂能力），跑跑200间歇（怎么也得35秒之内跑完吧，休息30秒），跑跑1500到3000的有氧（配速不能低于4分），坚持一段时间，你这年纪这起点，轻轻松松啊
okok谢谢谢谢，我先这样练着
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Re：小白求指导
