社区 » 步行街 » 健身区 » 减肥进入平底期

减肥进入平底期

回复/ 4亮2994 浏览

我喜欢瓦妮莎(5级)楼主2024-03-28 10:45:47发布于山东

减肥进入平底期由我喜欢瓦妮莎发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

上个月底开启健身，听了jr兄弟们的建议，16+8，空腹有氧，控制饮食，等等。效果很好，一个月瘦了20斤，但是最近几天不怎么掉秤了，每天上下浮动在0.2 0.3之间，现在该怎么办？

只看楼主

全部回帖

收起

久而弥坚2024-03-28 11:33:27发布于广东

点灭只看此人举报1楼

饮食有没有调整

亮了(0)

查看评论(1)

一碗冰肌酸2024-03-28 15:35:11发布于北京

点灭只看此人举报2楼

代谢补偿了吧

亮了(0)

查看评论(1)

yuchunlei20002024-03-28 16:21:43发布于天津

点灭只看此人举报3楼

要么接着减摄取，要么加运动量，硬抗过去

亮了(4)

查看评论(1)

虎扑SW10302024-03-28 16:23:35发布于北京

点灭只看此人举报4楼

进入平台期了

1.可以尝试接触一下力量训练，新手不知道怎么练，有钱可以找私教，没钱去看视频，b站搜凯圣王，我新手期就天天看他

2.每周是否有欺骗餐，饮食搭配是否合理？（三要素：碳水，脂肪，蛋白质的分配要合理）

进入平台期了

1.可以尝试接触一下力量训练，新手不知道怎么练，有钱可以找私教，没钱去看视频，b站搜凯圣王，我新手期就天天看他

2.每周是否有欺骗餐，饮食搭配是否合理？（三要素：碳水，脂肪，蛋白质的分配要合理）

亮了(4)

查看评论(1)

我喜欢瓦妮莎楼主2024-03-28 18:37:24发布于山东

点灭只看此人举报5楼

引用 @久而弥坚发表的:

只看此人

饮食有没有调整

没有

亮了(0)

我喜欢瓦妮莎楼主2024-03-28 18:37:30发布于山东

点灭只看此人举报6楼

引用 @一碗冰肌酸发表的:

只看此人

代谢补偿了吧

现在该怎么办

亮了(0)

我喜欢瓦妮莎楼主2024-03-28 18:37:49发布于山东

点灭只看此人举报7楼

引用 @yuchunlei2000 发表的:

只看此人

要么接着减摄取，要么加运动量，硬抗过去

过段时间还会继续掉称吗？

亮了(0)

查看评论(1)

我喜欢瓦妮莎楼主2024-03-28 18:38:11发布于山东

点灭只看此人举报8楼

引用 @虎扑SW1030 发表的:

只看此人

进入平台期了

1.可以尝试接触一下力量训练，新手不知道怎么练，有钱可以找私教，没钱去看视频，b站搜凯圣王，我新手期就天天看他

2.每周是否有欺骗餐，饮食搭配是否合理？（三要素：碳水，脂肪，蛋白质的分配要合理）

进入平台期了

1.可以尝试接触一下力量训练，新手不知道怎么练，有钱可以找私教，没钱去看视频，b站搜凯圣王，我新手期就天天看他

2.每周是否有欺骗餐，饮食搭配是否合理？（三要素：碳水，脂肪，蛋白质的分配要合理）

谢谢兄弟

亮了(0)

0对酒当歌02024-03-28 22:14:25发布于江苏

点灭只看此人举报9楼

坚持

亮了(0)

一哥带我上双2024-03-28 23:03:37发布于四川

点灭只看此人举报10楼

你碳水高了，把碳水减20g

亮了(2)

西驶水鸟伴舟2024-04-15 16:24:37发布于江苏

点灭只看此人举报11楼

瘦太快了，我猜你一个月20斤瘦下去以后，整个人细了贼多，但身上还有一层脂肪。建议直接开始力量训练进入增肌期，达到一定肉量以后开始减脂。别做什么有氧了，就力量训练加充足且干净的饮食，一个月瘦个4-5就行，尽量瘦的全是脂肪，效果比你掉15斤体重还明显。

亮了(2)

查看评论(1)

我喜欢瓦妮莎楼主2024-04-15 19:24:50发布于山东

点灭只看此人举报12楼

引用 @西驶水鸟伴舟发表的:

只看此人

兄弟这意思我现在瘦的都是水？

亮了(0)

查看评论(2)

ShallNotPass2024-04-16 08:41:27发布于浙江

点灭只看此人举报13楼

引用 @我喜欢瓦妮莎发表的:

只看此人

兄弟这意思我现在瘦的都是水？

脂肪和肌肉一起掉的，瘦下来体型也不会太好看

亮了(0)

运不过三次2024-04-16 11:56:28发布于江西

点灭只看此人举报14楼

继续少吃，不用把体重盯太紧，关注身体的变化

亮了(0)

8岁学打野2024-04-16 14:26:53

点灭只看此人举报15楼

16+8是什么意思

lz说说呗

16+8是什么意思

lz说说呗

亮了(0)

篮球迷看足球给人欢乐2024-04-16 16:22:26发布于四川

点灭只看此人举报16楼

引用 @我喜欢瓦妮莎发表的:

只看此人

兄弟这意思我现在瘦的都是水？

每周要有欺骗餐。对你来说就是减肥前的正常餐。当然不是胡吃海喝哈。

亮了(0)

jackclear2024-04-24 11:23:45发布于广东

点灭只看此人举报17楼

引用 @我喜欢瓦妮莎发表的:

只看此人

过段时间还会继续掉称吗？

会

亮了(0)

gps图标下不去2024-04-24 15:20:35发布于北京

点灭只看此人举报18楼

等就行了，虽然你肯定无法接受。以后平台会越来越多的，心态也是成长的一部分。

亮了(0)

虎扑JR11338435812024-04-25 15:49:44发布于辽宁

点灭只看此人举报19楼

加大力量训练，没事多动弹，饮食提高蛋白质摄入。总之提高基础代谢

亮了(0)

社区 » 步行街 » 健身区 » 减肥进入平底期

Re：减肥进入平底期

虎扑游戏中心

他们的成就，由你来定！

NBA比赛精准预测，新户优惠

季后赛新玩法，来虎扑，与NBA英雄零距离接触

世界杯足球比赛精准预测，新户优惠

健身区最热帖

今天第一次练腿，深蹲100kg 2次什么水平

0亮 0回复

你虎扑更新了吗？

0亮 0回复

老哥们，本人86kg跑步机坡度20速度4.5 200分钟消耗多少大卡？总感觉跑步机上的不对，求解

健身区最新帖

今天第一次练腿，深蹲100kg 2次什么水平

老哥们，本人86kg跑步机坡度20速度4.5 200分钟消耗多少大卡？总感觉跑步机上的不对，求解

热门游戏-即点即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的

NBA英雄