小弟我28,这个月入坑跑步,想下半年跑半马。看了老哥们的帖子,这个月入手了255跟胜利21,月初都是以前买的ub跑的,胜利21真的舒服!请问下区里老哥,我是不是要把心率控制在160以下甚至155以下来慢跑十公里,至少跑2个月再提升配速吗?今天跑了一下153平均心率,感觉到8-10km脚就很酸膝盖也是有点疼,跑快点膝盖就没有不适感了,但是心率上来了,运动完拉伸之后很轻松膝盖也没有不适感。
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