第一个半马lsd，记录一下。

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lanye1985(62级)楼主2024-03-24 15:58:50发布于上海

第一个半马lsd，记录一下。由lanye1985 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

去年11月17跑了第一个2公里，8分配。

半个月前跑了第一个10公里，515配速。

前两天10公里pb，415配速。

昨天跑了个半马lsd，5分配。

一步一个脚印，加油。

去年11月17跑了第一个2公里，8分配。

半个月前跑了第一个10公里，515配速。

前两天10公里pb，415配速。

昨天跑了个半马lsd，5分配。

一步一个脚印，加油。

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用户03909814002024-03-24 19:26:36发布于浙江

点灭只看此人举报1楼

天赋异禀。。。。

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一寸hp2024-03-24 20:30:27发布于广东

点灭只看此人举报2楼

进步很大，应该身体素质不错。

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风井仰穹2024-03-24 21:08:46发布于天津

点灭只看此人举报3楼

没跑多久就415配速了。。。

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虎扑JR11002467932024-03-25 14:38:30发布于湖北

点灭只看此人举报4楼

这半马就140内的水平了

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mq823028342024-03-25 15:31:43发布于江苏

点灭只看此人举报5楼

很有天赋

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lanye1985楼主2024-03-25 17:38:26发布于上海

点灭只看此人举报6楼

引用 @mq82302834 发表的:

只看此人

很有天赋

都快40了，还有啥天赋

都快40了，还有啥天赋[捂脸]

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达拉拉2024-03-25 18:37:36发布于广东

点灭只看此人举报7楼

进步很快，再跑跑，估计很快就能进135

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我是你秋哥啊2024-03-26 19:31:20发布于江苏

点灭只看此人举报8楼

半个月是怎么进步这么大的

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lanye1985楼主2024-03-27 09:36:00发布于上海

点灭只看此人举报9楼

引用 @我是你秋哥啊发表的:

只看此人

半个月是怎么进步这么大的

几乎每天都跑的。状态好就跑快点，状态差就跑慢点。也不懂心率那些东西。不知道这样跑下去还有没有进步空间

几乎每天都跑的。状态好就跑快点，状态差就跑慢点。也不懂心率那些东西。不知道这样跑下去还有没有进步空间[捂脸]

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lanye1985楼主2024-03-27 09:37:41发布于上海

点灭只看此人举报10楼

引用 @达拉拉发表的:

只看此人

进步很快，再跑跑，估计很快就能进135

朋友建议我买个运动手表，按上面的课程练，这玩意儿有用吗。

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达拉拉2024-03-27 21:12:00发布于广东

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引用 @lanye1985 发表的:

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朋友建议我买个运动手表，按上面的课程练，这玩意儿有用吗。

手表我觉得有必要，可以看心率，至于要不要按课程来跑，这个我倒不清楚，我反正就是跟着身体状态来，状态好，多跑点，跑快点，状态不好，要么减量减速要么就直接休息

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虎扑JR02463191962024-03-28 15:44:04

点灭只看此人举报12楼

按照10公里成绩，半马至少138，你跑得太保守了

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lanye1985楼主2024-03-28 15:54:48发布于上海

点灭只看此人举报13楼

引用 @虎扑JR0246319196 发表的:

只看此人

按照10公里成绩，半马至少138，你跑得太保守了

一个人瞎跑的，也没啥专业的装备，不过配速好像还挺平稳的

一个人瞎跑的，也没啥专业的装备，不过配速好像还挺平稳的[捂脸]

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lanye1985楼主2024-03-30 06:29:22发布于上海

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引用 @达拉拉发表的:

只看此人

进步很快，再跑跑，估计很快就能进135

借老哥吉言，已经进135了

借老哥吉言，已经进135了[捂脸]

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奥雷里亚诺1布恩迪亚上校2024-03-30 16:39:14发布于江苏

点灭只看此人举报15楼

你这不叫一步一个脚印

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佚名2024-03-31 12:50:16发布于四川

点灭只看此人举报16楼

老哥可以啊

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whuthc2024-04-01 00:28:27发布于湖北

点灭只看此人举报17楼

进步太快了

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飞翔的荷兰号2024-04-01 12:38:45发布于山东

点灭只看此人举报18楼

很棒

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马克龙拉三弦2024-04-02 13:53:49发布于上海

点灭只看此人举报19楼

引用 @lanye1985 发表的:

只看此人

借老哥吉言，已经进135了[捂脸]

[图片]

借老哥吉言，已经进135了[捂脸]

跑了半年还没进2小时

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Re：第一个半马lsd，记录一下。

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