各位JRS，睡眠质量怎么样？有无办法改善睡眠？

16回复/ 3亮2543 浏览

封必修(33级)楼主2024-03-19 10:03:01发布于广东

各位JRS，睡眠质量怎么样？有无办法改善睡眠？由封必修发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

我发现有些人天生睡眠质量很好的，放下手机一分钟之内就能打鼾了。但是本人睡觉，经常要辗转反侧，要30分钟，甚至更久才能入睡。这个是体质问题还是健康问题？各位有无良方解决这个问题？

只看楼主

全部回帖

收起

Elone22024-03-19 10:58:30发布于安徽

点灭只看此人举报1楼

睡前泡脚，热牛奶，去b站看那个全身放松睡眠法，戴耳塞

亮了(13)

查看评论(1)

封必修楼主2024-03-19 15:10:57发布于广东

点灭只看此人举报2楼

引用 @Elone2 发表的:

只看此人

睡前泡脚，热牛奶，去b站看那个全身放松睡眠法，戴耳塞

我去试试效果

亮了(0)

查看评论(1)

caodongpig2024-03-19 15:20:20发布于广东

点灭只看此人举报3楼

最近，我学我崽的睡觉姿势，睡觉的时候，把手举过头顶，睡眠变好了

亮了(4)

查看评论(1)

专业承接结构设计pc设计2024-03-19 15:38:07发布于浙江

点灭只看此人举报4楼

引用 @封必修发表的:

只看此人

我去试试效果

睡前喝奶可伤身哦、另外我就是入睡困难户、褪黑素都搞不定我、哎、头疼

亮了(0)

查看评论(3)

封必修楼主2024-03-19 16:08:36发布于广东

点灭只看此人举报5楼

引用 @专业承接结构设计pc设计发表的:

只看此人

睡前喝奶可伤身哦、另外我就是入睡困难户、褪黑素都搞不定我、哎、头疼

[图片]

睡前喝奶可伤身哦、另外我就是入睡困难户、褪黑素都搞不定我、哎、头疼

老哥是不是睡觉的时候感觉大脑很活跃

亮了(2)

封必修楼主2024-03-19 16:10:17发布于广东

点灭只看此人举报6楼

引用 @caodongpig 发表的:

只看此人

最近，我学我崽的睡觉姿势，睡觉的时候，把手举过头顶，睡眠变好了

好的老哥，我今晚试下

亮了(0)

小小涛在线卖艺2024-03-24 09:15:42发布于山西

点灭只看此人举报7楼

我告诉你你就早上去跑步健身然后中午睡一觉下午打打球保证你躺倒床上就不想说话了

亮了(0)

查看评论(1)

封必修楼主2024-03-25 14:54:47发布于广东

点灭只看此人举报8楼

引用 @小小涛在线卖艺发表的:

只看此人

我告诉你你就早上去跑步健身然后中午睡一觉下午打打球保证你躺倒床上就不想说话了

[图片]

我告诉你你就早上去跑步健身然后中午睡一觉下午打打球保证你躺倒床上就不想说话了

要上班呢

亮了(0)

查看评论(1)

小小涛在线卖艺2024-03-25 16:35:12发布于山西

点灭只看此人举报9楼

引用 @封必修发表的:

只看此人

要上班呢

那就要使出我的秘密武器睡前泡脚加还阳卧了

亮了(0)

查看评论(1)

封必修楼主2024-03-25 16:42:30发布于广东

点灭只看此人举报10楼

引用 @小小涛在线卖艺发表的:

只看此人

那就要使出我的秘密武器睡前泡脚加还阳卧了

这个办法冬天还好夏天泡脚这么热确定好睡么

亮了(0)

查看评论(1)

小小涛在线卖艺2024-03-25 16:44:21发布于山西

点灭只看此人举报11楼

引用 @封必修发表的:

只看此人

这个办法冬天还好夏天泡脚这么热确定好睡么

也可以洗澡

亮了(0)

刘竞哈哈2024-03-27 09:18:06发布于河北

点灭只看此人举报12楼

养成良好的睡眠习惯，即时睡不着也不要玩手机，尽量减少白天卧床休息的时间时间，听舒缓的音乐。

亮了(0)

五冠乐邦2024-10-23 08:13:59发布于上海

点灭只看此人举报13楼

引用 @专业承接结构设计pc设计发表的:

只看此人

睡前喝奶可伤身哦、另外我就是入睡困难户、褪黑素都搞不定我、哎、头疼

[图片]

睡前喝奶可伤身哦、另外我就是入睡困难户、褪黑素都搞不定我、哎、头疼

睡前喝奶为什么伤身

亮了(0)

乃是优乐美2024-10-23 09:00:01发布于上海

点灭只看此人举报14楼

引用 @专业承接结构设计pc设计发表的:

只看此人

睡前喝奶可伤身哦、另外我就是入睡困难户、褪黑素都搞不定我、哎、头疼

[图片]

睡前喝奶可伤身哦、另外我就是入睡困难户、褪黑素都搞不定我、哎、头疼

我也是，吃褪黑素吃了两次，完全没效果，放弃了

亮了(0)

望月疯眠2024-10-23 09:08:14发布于广东

点灭只看此人举报15楼

成年人失眠，归根到底是压力

亮了(0)

猫扑JR04116116242024-10-23 09:20:53发布于江苏