健身,维持睾丸酮的分泌水平,尤其前面有人提到的负重深蹲等动作。友情提醒,健身要循序渐进,常年坚持,初进健身房不要急功近利上太大的重量,弄不好打击自己的健身积极性或者伤到自己;
休息,作息规律,尽可能保障充足的睡眠;
饮食,补充蛋白维生素。可以多吃”壮阳“类食品,比如韭菜、枸杞等(可以自行搜索研究一下);杀精类食物少吃,比如芹菜、可乐等。
健身,维持睾丸酮的分泌水平,尤其前面有人提到的负重深蹲等动作。友情提醒,健身要循序渐进,常年坚持,初进健身房不要急功近利上太大的重量,弄不好打击自己的健身积极性或者伤到自己;
休息,作息规律,尽可能保障充足的睡眠;
饮食,补充蛋白维生素。可以多吃”壮阳“类食品,比如韭菜、枸杞等(可以自行搜索研究一下);杀精类食物少吃,比如芹菜、可乐等。