老哥们有什么入门级的自行车推荐吗？

re，打算过几个月陪老哥一起骑自行车，从成都骑到拉萨，打算先买辆车练习一下，主要用于上班通勤，距离差不多7公里。家里面有辆差不多十年前的山地，我是加点钱买二手辆车先训练一下（山地公路都行，家在小城市，路面不是特别理想）还是修一修自家破山地，还是直接一步到位？

本人身高170。纯纯的自行车小白，动手能力还行，目前想的是买辆二手入门练习下，然后自己买零件组装一台公路，可能想的美丽了一点，诸位dalao有什么能指点一下吗。