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你们失眠吗？失眠怎么办啊？

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为为子ww(22级)楼主2023-02-03 12:17:36发布于四川

你们失眠吗？失眠怎么办啊？由为为子ww 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

我入睡好困难啊经常需要两到三个小时才能入睡有时甚至能清醒地在床上躺一晚上失眠真的好痛苦有时身体眼睛都很累一躺下脑子就很兴奋根本睡不着😭😭

我入睡好困难啊经常需要两到三个小时才能入睡有时甚至能清醒地在床上躺一晚上失眠真的好痛苦有时身体眼睛都很累一躺下脑子就很兴奋根本睡不着😭😭

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火地之子2023-02-03 13:02:39发布于浙江

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肾虚肾精不固

心肾不交

可能的话女孩子多练练瑜伽

男孩子就静养少私寡欲多练练打坐

肾虚肾精不固

心肾不交

可能的话女孩子多练练瑜伽

男孩子就静养少私寡欲多练练打坐

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此生只爱詹慕斯2023-02-03 12:28:50发布于山东

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引用 @为为子ww 发表的:

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我不会打球但是我锻炼了累了晚上还是会睡不着就是脑子兴奋

我不会打球但是我锻炼了累了晚上还是会睡不着就是脑子兴奋

不好意思，没看见你是女JR

不好意思，没看见你是女JR

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san凝固时光2023-02-05 23:01:15发布于河北

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引用 @不升本是狗发表的:

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这就是失眠，我自从2020年第一次失眠以后，2年里断断续续的不断失眠，最严重的一次是连着9天没睡着。就是感觉眼睛以及身体特别累特别困，躺床上就睡不着开始胡思乱想，翻来覆去。一夜就这样闭着眼过去但是根本睡不着，以至于第二天不仅没精神，也不敢运动。导致很焦虑急躁

这就是失眠，我自从2020年第一次失眠以后，2年里断断续续的不断失眠，最严重的一次是连着9天没睡着。就是感觉眼睛以及身体特别累特别困，躺床上就睡不着开始胡思乱想，翻来覆去。一夜就这样闭着眼过去但是根本睡不着，以至于第二天不仅没精神，也不敢运动。导致很焦虑急躁

我曾经也有过这样的状况，失眠导致焦虑，反而更睡不着，后来还引起了强迫症。最后的解决办法是，坚持不管有什么外界声音都让自己心平气和，不去有情绪起伏，不过分关注睡眠质量。这个过程是有点痛苦的，不是说一两天就能改变睡眠质量，差不多半年就明显有改善，一年多就不再有心理压力了。详细的可以去知乎搜搜失眠解决，有很多心理学dalao。
简言之，我的经验就是，只要躺在床上不玩手机，闭上眼睛，放空内心，失眠不会对我身体产生太大的负面作用。当你不再关注睡眠质量，不再害怕失眠的时候，你就会慢慢走出来了？

我曾经也有过这样的状况，失眠导致焦虑，反而更睡不着，后来还引起了强迫症。最后的解决办法是，坚持不管有什么外界声音都让自己心平气和，不去有情绪起伏，不过分关注睡眠质量。这个过程是有点痛苦的，不是说一两天就能改变睡眠质量，差不多半年就明显有改善，一年多就不再有心理压力了。详细的可以去知乎搜搜失眠解决，有很多心理学dalao。
简言之，我的经验就是，只要躺在床上不玩手机，闭上眼睛，放空内心，失眠不会对我身体产生太大的负面作用。当你不再关注睡眠质量，不再害怕失眠的时候，你就会慢慢走出来了？

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此生只爱詹慕斯2023-02-03 12:22:05发布于山东

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叫上朋友去打打球，保证累的你倒下就睡

叫上朋友去打打球，保证累的你倒下就睡

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为为子ww楼主2023-02-03 12:26:30发布于四川

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叫上朋友去打打球，保证累的你倒下就睡

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我不会打球但是我锻炼了累了晚上还是会睡不着就是脑子兴奋

我不会打球但是我锻炼了累了晚上还是会睡不着就是脑子兴奋

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想穿0号的7号2023-02-03 12:28:14发布于甘肃

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晚上七八点锻炼锻炼，睡之前少看手机，白天不要往床上躺

晚上七八点锻炼锻炼，睡之前少看手机，白天不要往床上躺

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此生只爱詹慕斯2023-02-03 12:28:50发布于山东

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我不会打球但是我锻炼了累了晚上还是会睡不着就是脑子兴奋

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不好意思，没看见你是女JR

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咔吱咔吱咔吱咔吱2023-02-03 12:30:01

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听有声书吧，虽然也有可能睡不戳……

听有声书吧，虽然也有可能睡不戳……[捂脸]

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虎扑JR03256136182023-02-03 12:33:38发布于浙江

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晚上运动一下洗个澡泡泡脚一杯热牛奶再不行就来片褪黑素片基本没啥问题。我也失眠不过我大多也是不想睡。习惯了有时候第二天有事需要早起也睡不着了

晚上运动一下洗个澡泡泡脚一杯热牛奶再不行就来片褪黑素片基本没啥问题。我也失眠不过我大多也是不想睡。习惯了有时候第二天有事需要早起也睡不着了

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shinsuke的大象鼻子2023-02-03 12:38:20发布于广东

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你小子话里有话啊

你小子话里有话啊

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时刻处于危险2023-02-03 12:49:18发布于广东

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难搞

难搞

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马刺老野狼2023-02-03 12:56:04发布于江苏

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晚上运动一下洗个澡泡泡脚一杯热牛奶再不行就来片褪黑素片基本没啥问题。我也失眠不过我大多也是不想睡。习惯了有时候第二天有事需要早起也睡不着了

晚上运动一下洗个澡泡泡脚一杯热牛奶再不行就来片褪黑素片基本没啥问题。我也失眠不过我大多也是不想睡。习惯了有时候第二天有事需要早起也睡不着了

差不多的情况

差不多的情况

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火地之子2023-02-03 13:02:39发布于浙江

点灭只看此人举报10楼

肾虚肾精不固

心肾不交

可能的话女孩子多练练瑜伽

男孩子就静养少私寡欲多练练打坐

肾虚肾精不固

心肾不交

可能的话女孩子多练练瑜伽

男孩子就静养少私寡欲多练练打坐

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没有根的椰种馅2023-02-03 13:09:12发布于湖南

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磕药，美时玉

磕药，美时玉

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ChrisYe12023-02-03 13:10:24发布于上海

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引用 @为为子ww 发表的:

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我不会打球但是我锻炼了累了晚上还是会睡不着就是脑子兴奋

我不会打球但是我锻炼了累了晚上还是会睡不着就是脑子兴奋

我和你差不多情况，晚上7点健身到9点，然后12点才能睡着，后来去医院看医生建议晚上不要运动，改上午早起锻炼。现在睡眠正常了。

我和你差不多情况，晚上7点健身到9点，然后12点才能睡着，后来去医院看医生建议晚上不要运动，改上午早起锻炼。现在睡眠正常了。

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李luda么么哒2023-02-03 14:07:36发布于广东

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最近好多朋友喝了强爽都断片了，迷可以试试

最近好多朋友喝了强爽都断片了，迷可以试试

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五十四号考生2023-02-03 15:29:44发布于四川

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这只猫太可爱了，你马上邮过来给我，不要不识好歹。

这只猫太可爱了，你马上邮过来给我，不要不识好歹。

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早悟兰因J2023-02-03 20:00:17发布于辽宁

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大量运动健身那种就会很困的

大量运动健身那种就会很困的

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你别管我了吧2023-02-03 20:01:23发布于广东

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听歌吧

听歌吧

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不升本是狗2023-02-03 20:12:00发布于四川

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引用 @为为子ww 发表的:

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我不会打球但是我锻炼了累了晚上还是会睡不着就是脑子兴奋

我不会打球但是我锻炼了累了晚上还是会睡不着就是脑子兴奋

这就是失眠，我自从2020年第一次失眠以后，2年里断断续续的不断失眠，最严重的一次是连着9天没睡着。就是感觉眼睛以及身体特别累特别困，躺床上就睡不着开始胡思乱想，翻来覆去。一夜就这样闭着眼过去但是根本睡不着，以至于第二天不仅没精神，也不敢运动。导致很焦虑急躁

这就是失眠，我自从2020年第一次失眠以后，2年里断断续续的不断失眠，最严重的一次是连着9天没睡着。就是感觉眼睛以及身体特别累特别困，躺床上就睡不着开始胡思乱想，翻来覆去。一夜就这样闭着眼过去但是根本睡不着，以至于第二天不仅没精神，也不敢运动。导致很焦虑急躁

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rockylee092023-02-03 20:12:53发布于江苏

点灭只看此人举报18楼

不要夜跑，要晨跑，也就是早起，加一定运动量。中午不睡午觉。

不要夜跑，要晨跑，也就是早起，加一定运动量。中午不睡午觉。

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Crane_Z2023-02-03 20:24:46发布于上海

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试试听白噪音

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Re：你们失眠吗？失眠怎么办啊？

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