健身的jrs请问关于练腹肌

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抖音极速版(80级)楼主2022-06-25 22:49:21发布于河南

健身的jrs请问关于练腹肌由抖音极速版发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

keep上这些教程效果显著么？jrs平常都怎么练腹肌的

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花譜2022-06-26 00:30:30发布于湖南

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没用的，腹肌不是做这种动作能练出来的，这些动作确实可以增强你的核心力量和腹部肌群，但是要有明显的腹肌唯一的办法就是降低体脂。腹肌动作没必要天天练，一周两次差不多了

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爆舔天物2022-06-26 08:49:25发布于山东

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挺好的可以练，练hiit也可以，但是如果久不运动最好别跟的太紧，我就是隔离了两个月养膘回来直接上k3和k4的腹肌撕裂者，现在腰肌劳损+拉伤了

我上次隔了半年练k3，练完之后喘粗气一直喘不匀，然后两眼发晕，两手发麻都握不住，浑身无力也不敢躺下怕猝死，比疫情回学校直接体测一千米还难受

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蜻蜓队长20242022-06-26 13:34:08发布于广东

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纯粹胡说，腹肌是最适合天天练的肌肉。光靠瘦的腹肌有什么好看的。腹肌一定得练，要明显就得体脂低一下

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望羊猩忐2022-06-26 17:24:43发布于广东

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纯粹胡说，腹肌是最适合天天练的肌肉。光靠瘦的腹肌有什么好看的。腹肌一定得练，要明显就得体脂低一下

你练腹肌，相对应地一定会练到竖脊肌。腹肌没那么容易疲劳，但是竖脊肌会。那么问题来了。你除了练腹肌外，要不要做复合动作练其他大肌群比如硬拉深蹲站立推举？你竖脊肌疲劳了，影响大肌群训练是小事，万一核心收不紧导致受伤了才是大事。不要在这误导人。当然如果你说的天天练腹肌是指天天只练腹肌的话，当我没说

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罗斯要上天2022-06-26 15:41:30发布于山东

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腹肌可以经常练的，两天一练都行

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花譜2022-06-26 15:41:31发布于湖南

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纯粹胡说，腹肌是最适合天天练的肌肉。光靠瘦的腹肌有什么好看的。腹肌一定得练，要明显就得体脂低一下

我又没说不练，我只是看不惯有些人每天胸肩背腿啥也不练就盯着腹肌在那仰卧起坐卷腹，以为自己能练出腹肌来，腹肌本来就是练完大肌群配合练一下就好了

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抖音极速版楼主2022-06-25 22:50:11发布于河南

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磁力

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搞事型发球后卫2022-06-25 23:38:39发布于广西

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挺好的可以练，练hiit也可以，但是如果久不运动最好别跟的太紧，我就是隔离了两个月养膘回来直接上k3和k4的腹肌撕裂者，现在腰肌劳损+拉伤了

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yourgenius2022-06-26 00:08:06发布于广东

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腹肌不是练出来的

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花譜2022-06-26 00:30:30发布于湖南

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还想看一次日落2022-06-26 03:54:47发布于安徽

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腹肌不是练出来的

是吃出来的

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想飞的鲸2022-06-26 08:34:06发布于河南

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腹肌都有点，你要是想明显的看见肌肉线条，需要将体脂降到15%以下甚至13%才行，这一点是最难的

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爆舔天物2022-06-26 08:49:25发布于山东

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引用 @搞事型发球后卫发表的:

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挺好的可以练，练hiit也可以，但是如果久不运动最好别跟的太紧，我就是隔离了两个月养膘回来直接上k3和k4的腹肌撕裂者，现在腰肌劳损+拉伤了

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似锦丶2022-06-26 08:56:11发布于山东

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练腹肌对于想要露出腹肌是没啥效果的。
腹肌要低体脂才能露出来，体脂高了，怎么练都不会露出来的。

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一便士的米球牌鸭梨2022-06-26 08:57:20发布于广东

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求一张猫猫原图

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不能胖不能胖2022-06-26 09:02:12发布于广东

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练了半年肚子小了，腹肌自然就出来了

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抖音极速版楼主2022-06-26 09:02:59发布于河南

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求一张猫猫原图

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一便士的米球牌鸭梨2022-06-26 09:08:04发布于广东

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好兄弟，我想要的是无水印的啊🐶

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抖音极速版楼主2022-06-26 09:08:45发布于河南

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好兄弟，我想要的是无水印的啊🐶

怎么设置无水印啊，我不懂

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四仰化八铁2022-06-26 09:10:51发布于安徽

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首先你要明白，你的体脂高了的话，腹肌再大再好看也看不到，还是先把体脂降下来，再根据腹肌轮廓、大小来调整吧。

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一便士的米球牌鸭梨2022-06-26 09:26:39发布于广东

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引用 @抖音极速版发表的:

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怎么设置无水印啊，我不懂

在个人主页的右上角设置里，第四行点开，把传图添加水印关了就行

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Celluloidhero2022-06-26 09:32:36发布于陕西

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110多次后腹肌的改变，虽然体重大，但坚持起码可以让腹肌块头变大。且健身入门了就不会想着腹肌了🤣

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抖音极速版楼主2022-06-26 11:17:28发布于河南

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引用 @一便士的米球牌鸭梨发表的:

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在个人主页的右上角设置里，第四行点开，把传图添加水印关了就行

在个人主页的右上角设置里，第四行点开，把传图添加水印关了就行

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抖音极速版楼主2022-06-26 11:18:07发布于河南

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引用 @Celluloidhero 发表的:

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110多次后腹肌的改变，虽然体重大，但坚持起码可以让腹肌块头变大。且健身入门了就不会想着腹肌了🤣

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110多次后腹肌的改变，虽然体重大，但坚持起码可以让腹肌块头变大。且健身入门了就不会想着腹肌了🤣

可以呀你这个看着，我能到你的程度就满意了

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抖音极速版楼主2022-06-26 11:19:17发布于河南

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引用 @四仰化八铁发表的:

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首先你要明白，你的体脂高了的话，腹肌再大再好看也看不到，还是先把体脂降下来，再根据腹肌轮廓、大小来调整吧。

我每天跑5km坚持了5个月了，然后现在身高186，体重84kg，肚子上的膘已经没了感觉可以练了

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蜻蜓队长20242022-06-26 13:34:08发布于广东

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引用 @花譜发表的:

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纯粹胡说，腹肌是最适合天天练的肌肉。光靠瘦的腹肌有什么好看的。腹肌一定得练，要明显就得体脂低一下

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Re：健身的jrs请问关于练腹肌

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