腰肌劳损怎么治？？

32回复/ 9亮30582 浏览

到第页GO

费城拉风后撤步(4级)楼主2022-04-09 08:29:23发布于河南

腰肌劳损怎么治？？由费城拉风后撤步发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

得腰肌劳损半年多了，医生只说加强腰部锻炼，有哪位老哥知道有什么好的办法吗？

只看楼主

全部回帖

收起

费城拉风后撤步楼主2022-04-09 08:29:41发布于河南

点灭只看此人举报1楼

真的难受

亮了(0)

查看评论(1)

江玉燕后宫佳丽2022-04-09 08:37:23发布于湖北

点灭只看此人举报2楼

引用 @费城拉风后撤步发表的:

只看此人

真的难受

平时有什么动作不能做吗？

亮了(4)

查看评论(1)

cloak19922022-04-09 08:39:47发布于江苏

点灭只看此人举报3楼

硬拉，还有腹部肌肉也要加强。腰肌劳损除了腰部肌肉太弱以外腹部核心太弱稳定不住躯干腰部肌肉代偿了腹部肌肉该干的事，也是个很重要的因素

亮了(7)

查看评论(2)

费城拉风后撤步楼主2022-04-09 08:43:36发布于河南

点灭只看此人举报4楼

引用 @cloak1992 发表的:

只看此人

硬拉，还有腹部肌肉也要加强。腰肌劳损除了腰部肌肉太弱以外腹部核心太弱稳定不住躯干腰部肌肉代偿了腹部肌肉该干的事，也是个很重要的因素

之前在百度查说不会痊愈

亮了(5)

查看评论(4)

费城拉风后撤步楼主2022-04-09 08:44:37发布于河南

点灭只看此人举报5楼

引用 @江玉燕后宫佳丽发表的:

只看此人

平时有什么动作不能做吗？

用腰的都会吃药什么的只能暂时的平时一定要注意坐姿不要久坐

亮了(3)

查看评论(1)

勇剑斩不凡2022-04-09 08:45:21发布于广东

点灭只看此人举报6楼

引用 @费城拉风后撤步发表的:

只看此人

之前在百度查说不会痊愈

我就是通过锻炼核心，现在腰肌劳损没了，核心力量也上来了，对抗上看也很稳定了。

亮了(4)

查看评论(4)

费城拉风后撤步楼主2022-04-09 08:48:50发布于河南

点灭只看此人举报7楼

引用 @勇剑斩不凡发表的:

只看此人

我就是通过锻炼核心，现在腰肌劳损没了，核心力量也上来了，对抗上看也很稳定了。

好的好的

亮了(0)

cloak19922022-04-09 08:51:56发布于江苏

点灭只看此人举报8楼

引用 @费城拉风后撤步发表的:

只看此人

之前在百度查说不会痊愈

是不会痊愈，那边变形了就是变形了，但是恢复到不影响生活完全没有问题，我现在能用我自身体重的两倍硬拉做组，远比普通人的腰强多了。

还有椅子也要跟上，我上班都自带椅子的。

亮了(3)

查看评论(2)

江玉燕后宫佳丽2022-04-09 08:57:49发布于湖北

点灭只看此人举报9楼

引用 @费城拉风后撤步发表的:

只看此人

用腰的都会吃药什么的只能暂时的平时一定要注意坐姿不要久坐

👌

亮了(0)

瀚棕体育2022-04-09 09:17:13发布于浙江

点灭只看此人举报10楼

推拿

亮了(0)

落单的青鱼2022-04-09 09:21:16发布于广西

点灭只看此人举报11楼

做仰卧起坐或者卷腹练腹肌

亮了(0)

费城拉风后撤步楼主2022-04-09 09:21:49发布于河南

点灭只看此人举报12楼

引用 @cloak1992 发表的:

只看此人

是不会痊愈，那边变形了就是变形了，但是恢复到不影响生活完全没有问题，我现在能用我自身体重的两倍硬拉做组，远比普通人的腰强多了。还有椅子也要跟上，我上班都自带椅子的。

好的老哥我还得加强锻炼

亮了(0)

allen1396302022-04-09 09:28:26发布于山东

点灭只看此人举报13楼

亲身经历，如果确定只是腰肌劳损的话，拉伸，每天晚上睡前坚持拉伸15-20分钟。3个月见效

搜一本书，《拉伸最好的运动》

亲身经历，如果确定只是腰肌劳损的话，拉伸，每天晚上睡前坚持拉伸15-20分钟。3个月见效

搜一本书，《拉伸最好的运动》

亮了(0)

why弯弯2022-04-09 09:45:39发布于河南

点灭只看此人举报14楼

引用 @勇剑斩不凡发表的:

只看此人

我就是通过锻炼核心，现在腰肌劳损没了，核心力量也上来了，对抗上看也很稳定了。

确实是，我之前也是腰肌劳损，别人说锻炼腰部力量我还不信，后来力量上来了真的不疼了，打球打3小时腰都没事，以前打完腰就疼

亮了(0)

大地damek2022-04-09 10:05:09发布于重庆

点灭只看此人举报15楼

我是找的中医拿药泡酒精，然后喷在毛巾上贴腰上用神灯烤。。。

治疗之后没得那种不舒服的感觉了，在加强肌肉锻炼。

我是找的中医拿药泡酒精，然后喷在毛巾上贴腰上用神灯烤。。。

治疗之后没得那种不舒服的感觉了，在加强肌肉锻炼。

亮了(0)

大地damek2022-04-09 10:05:18发布于重庆

点灭只看此人举报16楼

我是找的中医拿药泡酒精，然后喷在毛巾上贴腰上用神灯烤。。。

治疗之后没得那种不舒服的感觉了，在加强肌肉锻炼。

我是找的中医拿药泡酒精，然后喷在毛巾上贴腰上用神灯烤。。。

治疗之后没得那种不舒服的感觉了，在加强肌肉锻炼。

亮了(0)

cmmzqkrbsdydys2022-04-09 10:44:21发布于四川

点灭只看此人举报17楼

游泳

亮了(0)

糯米是条豿2022-04-09 12:02:38发布于福建

点灭只看此人举报18楼

多锻炼，我之前也是左腰经常酸痛，后来减肥，腹肌练出来基本没有酸痛过，现在又胖了

亮了(0)

摘桃能手克里斯2022-04-10 13:57:43发布于河南

点灭只看此人举报19楼

引用 @勇剑斩不凡发表的:

只看此人

我就是通过锻炼核心，现在腰肌劳损没了，核心力量也上来了，对抗上看也很稳定了。

兄弟都怎么练哪些不借助器械的方法比较安全好用能不能分享下。。