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【实战体能训练】扣篮不再是遥远的事！最专业的篮球弹跳训练【附高清下载】 2638回复/ 12亮199680 浏览

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小唐KLC2015-05-28 17:26:56发布于广东

点灭只看此人举报2441楼

谢谢，感谢分享................

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_Sora2015-05-28 22:03:44发布于河南

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！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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纯牛奶/tp2015-05-28 23:21:01发布于北京

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感谢分享................

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≮酷≯.帅2015-05-28 23:47:54发布于北京

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感谢楼主分享，器材神马都不是问题哈哈

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科比心够绝2015-05-29 21:53:42发布于湖北

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支持支持。谢谢分享

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mike77777772015-05-30 16:46:13发布于广东

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终于看到一个没背诵定的！！

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hr322015-05-30 16:49:00发布于四川

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支持之。谢谢分享

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重庆东北人2015-05-30 17:04:49发布于重庆

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好贴在寝室就可以练习

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隔轩听雨眠02015-05-30 21:09:55发布于福建

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支持楼主，顶一个

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2015-06-26 09:50:49发布于浙江

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顶楼主！~！~！~！~！~！~！

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MR-wellen2015-06-26 15:12:54发布于广东

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单纯这么练纯属扯淡，想达到劲爆的弹跳，这么练是绝对不够的，没有训练基础的这么练前期会有很大的提高，可最多一般也都不会超过80厘米一定会遇到瓶颈。
提高核心力量是关键。

训练弹跳应该针对两种人进行分别训练，一种属于单脚跳的速度型，另一种是属于力量爆发型，前者参照霍尔姆训练方法，后者是弹跳核心力量训练结合速度综合训练。

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赵富刚2015-06-27 13:09:03发布于山东

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这也是代表了很多人的心声，希望你继续发这类型的帖子。支持--

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丶Albert2015-06-27 21:04:13发布于福建

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hui fu mei ci dou yao xiang hao jiu

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Super.Q2015-06-28 00:03:32发布于河南

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[quote][b]引用1楼 @352042030 发表的[/b]:
DDDDDDD
但是这些都是专业的，当然也就专业的器械。你让我们这些大多数条件一般的TZ怎么练习呢，还是发多些徒手训练的吧[/quote]
杠铃和杠铃片，足够