【实战体能训练】扣篮不再是遥远的事！最专业的篮球弹跳训练【附高清下载】

        怎样提高弹跳一直是广大篮球迷最关注的话题之一，每次看到集锦中的精彩而又暴力的扣篮，都非常让人羡慕不已他们的弹跳能力，而弹跳力除了表现在扣篮这方面之外，在打球过程中，对攻守两端都非常有帮助，在进攻过程中，跳得高，可以避免跳投时对手的封盖，也是空中做动作的前提条件，一般弹跳好的人，下肢与腰腹力量也好强，速度也是非常快的，突破起来也是非常有威胁力的。而在防守端上，弹跳对于抓篮板以及封盖，都起到很大的作用。

         当然，影响弹跳力的因素是非常的多，包括你的基因，坚持的信念，训练的方法，饮食作息等。很多人一开始都会满怀热情的去投入训练，但经过某一个时期之后，发现并没有得到很显著的效果，就会失去当初的热诚，选择放弃，每个人都会想有没有捷径，可以短时间内得到提高，但我可以直接告诉你，没有这个捷径，当你确定自己的目标，明确知道去做你该做的事情，明白成功不是一夜之间就能换来的时候，你接近目标的就显得容易得多，对你长期坚持某个计划时都非常的有帮助。
        
          上面一番苦口婆心之后，正式介绍我们这次的“强化弹跳训练计划”。提高弹跳的训练有很多很多种，而这次介绍的训练方法，主要以跳箱作为训练主要器械，配合各种动作来提高弹跳能力。包括：侧边跳箱、侧向跳越障碍物，转体180°跳箱、单腿跳箱等，以及持球跳箱训练。这种跳箱训练计划在美国各高中都在采用。

Jump Training For Basketball Pt.1

[post]http://pan.baidu.com/share/link?shareid=190792&uk=1845970049[/post]


Jump Training For Basketball Pt.2

[post]http://pan.baidu.com/share/link?shareid=190793&uk=1845970049[/post]



          有一句话说的非常好：“ 成功的运动员或者商人常常不是那些比他们竞争对手更聪明或者更有天赋的人。而是那些更自律并且能够坚持做事的人。”



晃过神籁【实战体能训练】相关帖子：
【实战体能训练】预防篮球运动受伤的最好选择：瑜伽

【实战体能训练】避免晃断脚踝，预防胜于治疗！如何加强你的脚踝力量

【实战体能训练】避免终结运动生涯，预防胜于治疗！如何减少ACL（韧带）锻炼




回复帖子，下载地址马上浮现！


                                           请点击关注微博 ：晃过神籁

>>查看街球实战区最新热帖
>>点我收藏街球实战区，与百万球友齐侃打球！
>>点击关注实战健身区官方微薄