先从饮食上调理，锻炼身体运动量慢慢来，别一下子上来，一下太猛身体更不行。

哟 😯 五公里也能叫长跑啊

天天跑 有的人膝盖会废你信不信

多运动就好，我也是这样，现在天天做hiit。目前，除了喝酒的时候会有点难受，其他时候一点不适都没有了。

我也是慢性咽炎+鼻炎。
以下这个淘宝上卖的。是我上火或咽炎犯的时候就会喝，想喝就喝，一天一包，多泡几次，效果没那么强烈，同时也不怎么伤胃。喝段时间，我就发现鼻炎好了很多。很有可能咽炎和鼻炎相通的。
除此以外，如果晚上鼻子实在不舒服，就用辅舒良喷一下（我比较推荐这个）或喝下鼻窍通颗粒（难喝），效果立竿见影。

慢性胃炎也是吗

胃是靠养的 不是靠吃药的

每天五公里坚持一年……不信没有运动损伤

这不巧了吗。因为慢性咽炎+咳嗽没睡着的我看到了这个帖子，想说，好像真的没办法根治。。。

这么一说我好像也是，，但我好像没去查过

中药其实也是温水煮青蛙...相当于一直服用低剂量。

调理保养身体为什么不锻炼靠吃药。