对的 先练好体能 多跑多接应 可以弥补很多技术上的缺失，我就是体能不行 15分钟后开始叉腰了

不是体能，而是要珍惜踢球机会，给自己找事做。业余踢球要提升是非常难的，根本原因是并没有那个时间和坚持做训练。像楼主这种30岁的，一周就算三次踢球每次两钟头，能耐得住寂寞自己练基础，颠球，绕桩，定点射，踢墙，那他肯定提升快。但有几个有这个坚持力呢？
都知道减肥管住嘴迈开腿，但事实是业余球场上无数肥油叔。
没有时间，又抓不到坚持，又耐不住寂寞的30岁男人如何提升？
我的建议就是给自己订指标，每次两钟头的球，一个半小时把自己体能用干净，这样就能提升了

请教下老哥，体能怎么练好？以前我挺能跑的，但是现在长期不运动，如果想恢复一开始怎么练好呢？家附近没有体育场，只有一个广场

我觉得你的建议不错，的确一个人练感觉很寂寞，就想着跟着友仔们一起玩

还是赢得多，并且鄙人也捡漏进了几个。后防线稳如狗

多跑步。。。多颠球

买一台ps4

去找个健身房和教练吧，二哥

乡下太远了，咋整，哈哈哈哈哈

重在参与吧

想参与度更高

多踢么，不可能马上涨球的，觉得球烫脚的话多和朋友玩玩抢圈，踢踢五人对抗这种

业余比赛就是一个C位负责进球，其他人负责跑完防守，后卫绝对是最有经验的人

一般到我们球队试训的队员，我只看他一停一传。然后就是比赛的态度。所以我建议楼主有空对着墙练好低平球的传接，然后再练高空球。体能跟上，积极认真，和队友和和气气的，就有人带你玩儿了。我也是业余球员。