白米饭真的不健康吗由35岁就要退休 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily
今天去大姑家吃饭，她说她们中午很多时候都不煮饭，都是吃玉米或者紫薯这种当主食，劝我们也尽量戒米饭
今天去大姑家吃饭，她说她们中午很多时候都不煮饭，都是吃玉米或者紫薯这种当主食，劝我们也尽量戒米饭
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白米饭真的不健康吗
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VIC662020-07-09 13:11:01
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粗粮升糖指数比细粮低，且膳食纤维更丰富
粗粮升糖指数比细粮低，且膳食纤维更丰富
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米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖
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从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在
从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在
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引用 @于你于我于他 发表的:
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米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖
同样重量的米饭和同样重量的紫薯玉米，含糖量是相同的，但粗粮消化慢，升糖也慢。米饭30分钟到1小时就冲到最高，只有诺和锐这种速效胰岛素能压住。玉米紫薯就慢很多了，30r50r压着不费劲。升糖曲线很缓。
同样重量的米饭和同样重量的紫薯玉米，含糖量是相同的，但粗粮消化慢，升糖也慢。米饭30分钟到1小时就冲到最高，只有诺和锐这种速效胰岛素能压住。玉米紫薯就慢很多了，30r50r压着不费劲。升糖曲线很缓。
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引用 @虎扑JR1505954359 发表的:
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说的对，米饭真的对身体有害，吃米饭的人几十年后都死了，能活过一百岁的极少
说的对，米饭真的对身体有害，吃米饭的人几十年后都死了，能活过一百岁的极少
这就属于典型的乱用梗。对于那些身体不太好血糖偏高甚至糖尿病的人或者中老年人，吃米饭确实不如玉米紫薯健康。
这就属于典型的乱用梗。对于那些身体不太好血糖偏高甚至糖尿病的人或者中老年人，吃米饭确实不如玉米紫薯健康。
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米饭是健康的，只是玉米紫薯更健康，偶尔可以换换主食，但米饭没有必要戒。
米饭是健康的，只是玉米紫薯更健康，偶尔可以换换主食，但米饭没有必要戒。
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为什么吃粗粮，因为粗粮难消化升糖慢，对于糖尿病患者有好处，而是他还含有比较多的矿物质，维生素，因为很多大米精制的过程中流失了，粗粮难消化的原因是他含有很多不消化的纤维，一定程度对肠胃有好处。那人为什么主食还是米面？因为他是最有效率提供碳水的食物，易消化吸收。主食就是为了供能量，其他的都是他附带的，维生素，矿物质，蔬菜水果和其他食物会提供，你一个主食凑什么热闹，本末倒置了。你一个泌尿科医生学过编程也好，医院系统出了问题还是会找信息课的不会找你
为什么吃粗粮，因为粗粮难消化升糖慢，对于糖尿病患者有好处，而是他还含有比较多的矿物质，维生素，因为很多大米精制的过程中流失了，粗粮难消化的原因是他含有很多不消化的纤维，一定程度对肠胃有好处。那人为什么主食还是米面？因为他是最有效率提供碳水的食物，易消化吸收。主食就是为了供能量，其他的都是他附带的，维生素，矿物质，蔬菜水果和其他食物会提供，你一个主食凑什么热闹，本末倒置了。你一个泌尿科医生学过编程也好，医院系统出了问题还是会找信息课的不会找你
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米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖
又不是光吃白米饭，白米饭配蛋白质和蔬菜一起吃，升糖指数会下降不少。主要是很多地方饮食习惯上主食的比重太大了，才会显得不健康。一点咸菜一个咸鸭蛋能下两大碗稀饭。这才是不健康。
又不是光吃白米饭，白米饭配蛋白质和蔬菜一起吃，升糖指数会下降不少。主要是很多地方饮食习惯上主食的比重太大了，才会显得不健康。一点咸菜一个咸鸭蛋能下两大碗稀饭。这才是不健康。
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引用 @用户0793788838 发表的:
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全世界也就东南亚一带几个国家把米饭当主食。
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你想表达什么意思呢
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吃点好米，每餐少吃
吃点好米，每餐少吃
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引用 @用户0793788838 发表的:
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全世界也就东南亚一带几个国家把米饭当主食。
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这几个国家的人口总数已经超过总人口的一半了。
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引用 @自我管理意识强的公民 发表的:
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从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在
从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在
用玉米和紫薯代替主食，吃饭体验会差很多吧，想象玉米和西红柿鸡蛋，红烧肉拌着吃…，
用玉米和紫薯代替主食，吃饭体验会差很多吧，想象玉米和西红柿鸡蛋，红烧肉拌着吃…，
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引用 @于你于我于他 发表的:
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米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖
白米饭之所以“不健康”是因为在稻米精磨后，表面的粉末里有大量的淀粉，如果烹饪过程充分洗米，是不会导致血糖飙升的，而大米在烹饪后放凉食用，其碳水和淀粉在吸收过程都会发生变化。
白米饭之所以“不健康”是因为在稻米精磨后，表面的粉末里有大量的淀粉，如果烹饪过程充分洗米，是不会导致血糖飙升的，而大米在烹饪后放凉食用，其碳水和淀粉在吸收过程都会发生变化。
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引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
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土豆作为主食是不是更好
土豆作为主食是不是更好
的确可以，而且产量高。但它……天天吃确实受不了。
的确可以，而且产量高。但它……天天吃确实受不了。
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引用 @琥珀青龙 发表的:
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一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。
一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。
真的是张口就来，不谈数量瞎谈质量
真的是张口就来，不谈数量瞎谈质量
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引用 @琥珀青龙 发表的:
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一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。
一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。
你是怎么知道他们的糖尿病是大米饭导致的？
你是怎么知道他们的糖尿病是大米饭导致的？
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魔怔
魔怔
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引用 @琥珀青龙 发表的:
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一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。
一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。
自己吃的多怪谁？紫薯红薯你一顿吃一盆一样高血糖。。。。
自己吃的多怪谁？紫薯红薯你一顿吃一盆一样高血糖。。。。
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引用 @自我管理意识强的公民 发表的:
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从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在
从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在
我记得玉米缺少赖氨酸，赖氨酸属于必须氨基酸。
而大米含有赖氨酸，混合食用比较好。
当然除了主食，其他食物也可以补充赖氨酸。具体情况就比较复杂了。
我记得玉米缺少赖氨酸，赖氨酸属于必须氨基酸。
而大米含有赖氨酸，混合食用比较好。
当然除了主食，其他食物也可以补充赖氨酸。具体情况就比较复杂了。
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天天想笑2020-07-09 15:30:44
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引用 @自我管理意识强的公民 发表的:
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从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在
从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在
哈哈 我外婆 今年95了 只有正常的衰老迹象 脑子很灵，能认识重孙子辈的人
前两天我爸接到个电话 说老太太吸氧了？吓得我妈过去一看 原来是个误会 是村里要拍照做啥的 考虑到老人家不方便上门服务
前两天我爸接到个电话 说老太太吸氧了？吓得我妈过去一看 原来是个误会 是村里要拍照做啥的 考虑到老人家不方便上门服务
哈哈 我外婆 今年95了 只有正常的衰老迹象 脑子很灵，能认识重孙子辈的人
前两天我爸接到个电话 说老太太吸氧了？吓得我妈过去一看 原来是个误会 是村里要拍照做啥的 考虑到老人家不方便上门服务
前两天我爸接到个电话 说老太太吸氧了？吓得我妈过去一看 原来是个误会 是村里要拍照做啥的 考虑到老人家不方便上门服务
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米养人的
米养人的
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米饭是健康的，只是玉米紫薯更健康，偶尔可以换换主食，但米饭没有必要戒。
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无非就是微信群太多导致的呗！
无非就是微信群太多导致的呗！
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从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在
从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在
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为什么吃粗粮，因为粗粮难消化升糖慢，对于糖尿病患者有好处，而是他还含有比较多的矿物质，维生素，因为很多大米精制的过程中流失了，粗粮难消化的原因是他含有很多不消化的纤维，一定程度对肠胃有好处。那人为什么主食还是米面？因为他是最有效率提供碳水的食物，易消化吸收。主食就是为了供能量，其他的都是他附带的，维生素，矿物质，蔬菜水果和其他食物会提供，你一个主食凑什么热闹，本末倒置了。你一个泌尿科医生学过编程也好，医院系统出了问题还是会找信息课的不会找你
为什么吃粗粮，因为粗粮难消化升糖慢，对于糖尿病患者有好处，而是他还含有比较多的矿物质，维生素，因为很多大米精制的过程中流失了，粗粮难消化的原因是他含有很多不消化的纤维，一定程度对肠胃有好处。那人为什么主食还是米面？因为他是最有效率提供碳水的食物，易消化吸收。主食就是为了供能量，其他的都是他附带的，维生素，矿物质，蔬菜水果和其他食物会提供，你一个主食凑什么热闹，本末倒置了。你一个泌尿科医生学过编程也好，医院系统出了问题还是会找信息课的不会找你
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