姚明曾透露出自己的奔跑冲刺速度，3200米能跑进13分半-CBA-CBA专区-虎扑社区

社区 » CBA » CBA专区 » 姚明曾透露出自己的奔...

姚明曾透露出自己的奔跑冲刺速度，3200米能跑进13分半 78回复/ 33亮81968 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

Berrettini2020-05-28 22:20:36发布于北京

点灭只看此人举报41楼

引用 @悟悟悟悟能发表的:

只看此人

3200米13分半是真的牛逼，平时不锻炼的人3公里不一定能跑的下来，偶尔锻炼的跑3公里17分钟，经常锻炼的15分钟，14分钟以内在普通人来说是优秀的水平姚明第一本自传说过，火箭有一次在三亚（印象中是三亚，具体是不是忘了）夏季训练，有个魔鬼长跑训练，从来没有中锋及格过，而姚明是最接近的，仅仅比及格时间多出几秒

3200米13分半是真的牛逼，平时不锻炼的人3公里不一定能跑的下来，偶尔锻炼的跑3公里17分钟，经常锻炼的15分钟，14分钟以内在普通人来说是优秀的水平
姚明第一本自传说过，火箭有一次在三亚（印象中是三亚，具体是不是忘了）夏季训练，有个魔鬼长跑训练，从来没有中锋及格过，而姚明是最接近的，仅仅比及格时间多出几秒

啊？我怎么记得前几年足球迷给我科普当年甲A体测12分钟跑3100米的标准很低，普通人练一练就能跑过呢？

亮了(1)

查看评论(1)

我叫不开心TT2020-05-28 22:25:09

点灭只看此人举报42楼

引用 @圣婴代王发表的:

只看此人

姚明这身高跑长跑。。顺风10分钟逆风20分钟。

跑到圆的所以15分钟

亮了(0)

蜡笔小春2020-05-28 22:29:11发布于辽宁

点灭只看此人举报43楼

引用 @PekingOSC 发表的:

只看此人

世界纪录是7分20秒我觉得大多数人，只要坚持锻炼几周，跑进15分钟还是没问题的当年国足的要求是12分钟跑完3000米 3分钟足够李铁这样的再跑出1000米的了

世界纪录是7分20秒

我觉得大多数人，只要坚持锻炼几周，跑进15分钟还是没问题的
当年国足的要求是12分钟跑完3000米
3分钟足够李铁这样的再跑出1000米的了

当年国足12分钟跑3500米才达标

亮了(0)

风风火火闯九州呐2020-05-28 22:33:13

点灭只看此人举报44楼

引用 @gothid 发表的:

只看此人

12分钟跑优秀是3200，及格是2800-2900随着年份变，大炮每年都是压线的~

你说的2800是生死线，低于这个线连补考资格都没有，当年直接丧失比赛资格。
大炮压得是及格线，3100或者3200。

亮了(1)

坚定的飞翔2020-05-28 22:52:01

点灭只看此人举报45楼

引用 @贺呵呵SC30 发表的:

只看此人

稍微慢了点印象里清华三千米满分12分20 及格14分40

但这是3200，还多200呢。我在清华的时候3000可以跑到10分多到11分的样子，在大一的体育A班里是最好的成绩。但是毕业胖了40斤之后，我平时跑步配速没能到过5。所以姚明那么高那么重能跑到这速度是大大出乎意料的

亮了(0)

悟悟悟悟能2020-05-28 23:23:04发布于广东

点灭只看此人举报46楼

引用 @菟花豹发表的:

只看此人

减重期间跑了大量的步，好不容易才能跑进配速5min/km。真心佩服姚主席。

[图片]

减重期间跑了大量的步，好不容易才能跑进配速5min/km。真心佩服姚主席。

你这个是真的猛，我10公里平均配速6分钟，你跑步少说也500公里

亮了(0)

悟悟悟悟能2020-05-28 23:23:40发布于广东

点灭只看此人举报47楼

引用 @Berrettini 发表的:

只看此人

啊？我怎么记得前几年足球迷给我科普当年甲A体测12分钟跑3100米的标准很低，普通人练一练就能跑过呢？

因为不是他们跑

亮了(0)

迷死他坡坡2020-05-29 07:18:49发布于北京

点灭只看此人举报48楼

我记得初中的时候体测一千米满分三分二十四。。。

亮了(0)

查看评论(1)

白啊白啊白啊白2020-05-29 08:19:49发布于吉林

点灭只看此人举报49楼

都人均13分半3200呗不是看不起你们一般人真不行

亮了(0)

白啊白啊白啊白2020-05-29 08:21:04发布于吉林

点灭只看此人举报50楼

引用 @迷死他坡坡发表的:

只看此人

我记得初中的时候体测一千米满分三分二十四。。。

1000米和3200米能一样？就好像50米你跑5秒多一点你100米就能跑到10秒多？

亮了(0)

查看评论(1)

铁面魔王2020-05-29 08:45:58发布于湖南

点灭只看此人举报51楼

周琦400米55秒。

亮了(0)

马刺名宿李春江2020-05-29 08:52:33发布于浙江

点灭只看此人举报52楼

@毒瘤秋平速下课

亮了(0)

查看评论(1)

玻尔兹曼常量2020-05-29 08:53:28

点灭只看此人举报53楼

引用 @悟悟悟悟能发表的:

只看此人

3200米13分半是真的牛逼，平时不锻炼的人3公里不一定能跑的下来，偶尔锻炼的跑3公里17分钟，经常锻炼的15分钟，14分钟以内在普通人来说是优秀的水平
姚明第一本自传说过，火箭有一次在三亚（印象中是三亚，具体是不是忘了）夏季训练，有个魔鬼长跑训练，从来没有中锋及格过，而姚明是最接近的，仅仅比及格时间多出几秒

老哥说的实在，我是偶尔锻炼的那种。由于打卡要求>=3.5公里。基本上跑前2km，配速4'35''左右，然后走路大约0.15公里休息一会，整体配速就掉到了4'55''左右。然后再开始跑，差不多3.5km 配速在4'50''的样子。这样是17分钟

我感觉如果不休息的话3.5km大概在16分20秒左右跑完，但是跑到2公里左右的时候，之前那个步频稳不住了2333

感觉是心理上想偷懒了。也许得把目标定在6km，然后跑到3.5km再休息..（我似乎从来没连续跑步超过5km）

亮了(0)

查看评论(1)

开始有丶意思了2020-05-29 09:07:42

点灭只看此人举报54楼

引用 @悟悟悟悟能发表的:

只看此人

3200米13分半是真的牛逼，平时不锻炼的人3公里不一定能跑的下来，偶尔锻炼的跑3公里17分钟，经常锻炼的15分钟，14分钟以内在普通人来说是优秀的水平
姚明第一本自传说过，火箭有一次在三亚（印象中是三亚，具体是不是忘了）夏季训练，有个魔鬼长跑训练，从来没有中锋及格过，而姚明是最接近的，仅仅比及格时间多出几秒

最近跑步，三公里十六分四十多秒已经是我最好成绩了。单公里还没进入五分钟以内。五公里二十八分钟。想想大姚3200米和韩寒5公里18分钟，真的明白他们多牛逼。我的跑步课程是快走三分钟，中速跑五分钟，快走一分钟，中速跑再五分钟循环，一共四个中速跑，收尾快走三分钟。感觉这样跑起来不太吃力。下一步争取单公里5分钟以内，3公里16分钟。

亮了(0)

悟悟悟悟能2020-05-29 09:27:56发布于广东

点灭只看此人举报55楼

引用 @玻尔兹曼常量发表的:

只看此人

老哥说的实在，我是偶尔锻炼的那种。由于打卡要求>=3.5公里。基本上跑前2km，配速4'35''左右，然后走路大约0.15公里休息一会，整体配速就掉到了4'55''左右。然后再开始跑，差不多3.5km 配速在4'50''的样子。这样是17分钟我感觉如果不休息的话3.5km大概在16分20秒左右跑完，但是跑到2公里左右的时候，之前那个步频稳不住了2333 感觉是心理上想偷懒了。也许得把目标定在6km，然后跑到3.5km再休息..（我似乎从来没连续跑步超过5km）

匀速跑体力消耗小，对于大部分人进阶训练比较合适跑步是步幅大步频小，你以4分50秒配速匀速跑下来五公里绝对没问题

亮了(0)

ron~tracy2020-05-29 09:53:02

点灭只看此人举报56楼

引用 @奥斯维李维发表的:

只看此人

我不怀疑他有没有这水平，瑜伽跑步确实很有两下子，但我觉得他就是故意引诱姚明去提这个话题，反过来吹一手自己牛逼的意图

瑜伽说每句话的表情都是“我很吊，我比你们都懂”

亮了(4)

darkprince2020-05-29 10:00:50

点灭只看此人举报57楼

姚明身体在大个里算是非常灵活协调的了，可惜作为亚洲人爆发力和臂展实在是差了点

亮了(0)

坐东山望西海2020-05-29 10:26:54

点灭只看此人举报58楼

引用 @oab2uil 发表的:

只看此人

左半圈地狱模式右半圈天堂模式

为什么不找一条笔直的公路，然后一直开天堂模式

亮了(1)

查看评论(1)

坐东山望西海2020-05-29 10:30:58

点灭只看此人举报59楼

这确实已经很牛逼了，记得自己大四时，1000米跑是4分多，跑完还累成狗

PS：跑步机上普通模式比在外面跑省力的多，不要用跑步机的数据来对比。

这确实已经很牛逼了，记得自己大四时，1000米跑是4分多，跑完还累成狗

PS：跑步机上普通模式比在外面跑省力的多，不要用跑步机的数据来对比。

亮了(0)

黑丝篮球鞋2020-05-29 10:34:03

点灭只看此人举报60楼

引用 @悟悟悟悟能发表的:

只看此人

3200米13分半是真的牛逼，平时不锻炼的人3公里不一定能跑的下来，偶尔锻炼的跑3公里17分钟，经常锻炼的15分钟，14分钟以内在普通人来说是优秀的水平
姚明第一本自传说过，火箭有一次在三亚（印象中是三亚，具体是不是忘了）夏季训练，有个魔鬼长跑训练，从来没有中锋及格过，而姚明是最接近的，仅仅比及格时间多出几秒

当年考警察体能测试1000米，4分05及格，我跑了3分37，同组24个人第7，但是我觉得如果是3000米，我肯定跑不下来，就算能跑下来估计也得20分钟，以主席的身高和体重，这个成绩着实牛逼~

亮了(0)

查看评论(1)