路人，有痔疮，不怎么运动，身高178体重61 深蹲205公斤，卧推130公斤8个，在我们初中班上排20名

他就是鹿神，之所以162，你没看别人说了，粉碎性骨折，断了所以矮了

这个牛逼吹的 我练了快两年腿每次都玩命练也不过极限150kg 蹲过一次200根本只能小半蹲还要人保护 练那么久就见过一次一哥们深蹲200公斤标准的 那哥们练力量举的还是 麻烦你吹之前打打草稿吧

确实，我健身几年来，去过大概五家健身房，说实话大部分人能自重做组就还可以了，能上100的就算不错的了，1.5倍体重做组的已经算比较少的了，能2倍体重做组的基本没见到几个，我体重82左右，也只能150蹲5个左右，目前这里蹲比我重的我看到的就两个教练和两个会员。

正好前两天看到的图，入门之前还有初学，现在只要有人一提深蹲100kg+，街上就自动判定吹牛逼了

我弱鸡，但是能蹲60KG。

可能是指上科技的入门？🐶

体重大的人来说，1倍体重30个就不错了…1.5倍按万圣伟的体重来说，估计得180kg了…

真是人均鹿晨辉🐶

我深蹲最厉害的时候就自重，你说我入门就入门吧，我这社区健身房长期深蹲练腿的不超过5个。卧推架排长队

好一条大力金刚腿

男生60很轻松的吧。我高中刚训练田径就是60做组。现在大二没怎么训练是180kg

一周只练一次腿确实量不够吧。都说72小时能休息过来，也就是3天3夜。假如周一晚上8点练腿，那么周四晚上8点就可以练第二次腿了。就算周一晚上练的强度比较大，练透了，那么隔4天4夜，再多点5天5夜，也该恢复好了吧。但隔7天7夜，也就是一周才练一次腿，确实频率有点低。

来个视频

60 练一练差不多很容易到吧， 80左右得认真练，100以上普通人健身就是下了功夫了，150，可以是大学健身房大佬了。 一切都是姿势标准的情况下。 我自己基本不练腿， 两周一次，或者1周一次， 也不冲重量70-85左右吧，就单纯练练 保持自己上下协调

实话说 对于职业球员的静态数据来说 一分钟蹲4-5倍体重很简单 拿我个人而言 175 70kg 一般是每次训练重量升到90以后，90x5做五组 每次蹲五个净时间用不了1分钟 这都450kg≈6.5倍体重了

楼上怎么这么多当真的啊，忘加狗头罢了

深蹲还能50个一组这么练吗？可能是我们太垃圾了。

深蹲150，卧推110说是入门，那真的是很扯淡了，健身也有四五年了，混过四五家健身房，像你这样数据的也没几个，有时候过度谦虚等于装逼了