我看很多文章讲要控制心率，保持心率在最佳范围，大概是160左右。但是我一运动就很兴奋，心率维持在180附近，跑步配速6吧，我用这个速度跑了个半马，心率平均175，跑的很轻松没有什么不适。所以运动中的心率是因人而异的，还是真的要降低速度或者运动量来降低心率？
我看很多文章讲要控制心率，保持心率在最佳范围，大概是160左右。但是我一运动就很兴奋，心率维持在180附近，跑步配速6吧，我用这个速度跑了个半马，心率平均175，跑的很轻松没有什么不适。所以运动中的心率是因人而异的，还是真的要降低速度或者运动量来降低心率？
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每个人静息心率和最大心率不同，也就意味着同样的心率可能处于不同的运动强度，所以什么160最佳是不正确的。
175你体感轻松，又没什么基础病，那就可以不改变。
随着你锻炼程度的深入，你可以以更低的心率和更快的速度完成半马，加油。
每个人静息心率和最大心率不同，也就意味着同样的心率可能处于不同的运动强度，所以什么160最佳是不正确的。
175你体感轻松，又没什么基础病，那就可以不改变。
随着你锻炼程度的深入，你可以以更低的心率和更快的速度完成半马，加油。
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随着你锻炼程度的深入，你可以以更低的心率和更快的速度完成半马，加油。
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成绩一般 为什么要上图🐶
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对，非常重要，特别重要，及其重要。
科学运动，别逞能，这次输了回去练，反正出汗就达到目的了，非常幸福。
不要饮酒之后运动，不要休息不好还要高强度打球，跑步。
忽然想起前几天JR发的一个信息，凉透了就真凉彻底了。
对，非常重要，特别重要，及其重要。
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不要饮酒之后运动，不要休息不好还要高强度打球，跑步。
忽然想起前几天JR发的一个信息，凉透了就真凉彻底了。
