各位兄弟我这波4个月减脂60斤还行不

卧槽，这年轻了起码10岁了都

其实就是不吃夜宵，想吃肉多吃牛肉鸡脯肉，多喝水多喝水

这是过程中当时做的一个纪念长图，也许可以给想减肥的伙伴一些参考。

我也发个图
217-138🐶

有几个jr问我方法，我也分享下自己经验：减肥毅力最重要，把主食一定要控制好，馒头就别吃了，米饭面条也要少吃，一定要忍住不去街上吃饭，啤酒火锅烧烤彻底说拜拜，平时只要不是肥肉其他肉正常吃也没事，蔬菜可以适当多吃，有条件就运动运动，如果跟我一样平时工作没空就更要管好自己嘴，控制每天热量的消耗大于摄入量就完事，坚持下去一定能看到改变。不要信什么减肥药、各种瘦身机构、什么瘦身腰带酵素，都是幌子，减肥就是靠自己坚持。

肥胖真的可怕，真的

不止，看着年轻了30岁

厉害，怎么控制饮食的

可是有点太胖了。，。你喜欢？

想问一下本来就不重 177 126 但是肚子上有脂肪，通过什么运动和饮食来减去或者控制呢 求大哥告知

兄弟这是eason啊

楼主减的算比较快了，我是用了10个月从220斤到138斤。

是的，我闭关四个月那么努力就为了打很多人脸当时说我肯定不行嘲笑我啥的，但是其实还是为了自己的。