看你们回复我都感觉进了个ifbbPro群了。什么叫普通…这个手臂保守估计比95%的人强，上大街去看看就行。放健身房里也是很强的。脂肪肯定不低（其实也不算太高），减下来希望不大（不要问我为什么知道），这个底子来看，保持别爆胖就行了。手臂这种小肌群非常难练，我能理解很多人说简单，或者是不难。因为手臂这种小肌群说难听点，能练大的，要么天生就大要么天赋点在这，一练就涨得比较快。剩下绝大部分人不是他们不努力，而是小肌群不怎么涨才是常态。练多了你就知道，普通人都是尺有所长寸有所短，每个人涨得快的地方都不同，不是一样练一样吃就涨得一样快。
