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引用 @最爱中宇 发表的:
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做体能训练的来说几句：①杠铃杆20kg，黄杠铃片15k（2片），绿杠铃片10kg（6片），小黑片5kg（2片），加起来的重量确实是120kg。
②张常宁的动作本质上是半程卧推，垫了一个挺大的充气软垫，不仅缩短了做功距离，还可以用软垫的弹性借力。大家都知道，卧推时最难的点（粘滞点）在最低点。所以做工距离减半+软垫借力的情况下，实际上能多推非常多的重量。
③在这里推120kg时，张常宁几乎没有离心控制（离心的力量大于向心力量，即控制杠铃向下走的力量比把杠铃推起来的力量大）。离心控制都没有，推起起来这么重的杠铃根本不可能。
④保护者手臂都绷成那样了，说明他给了很大的力。（一人卧推，两人力竭？）而且他保护的姿势很不对，作为训练师，应该站在或半跪在运动员旁边指导训练，这种跨坐在运动员身上的姿势很别扭。
[图片]
如图所示，在杠铃卧推期间保护训练者时，应该站在卧推架后边，一手正握，一手反握，虚握杠铃（其实就是手跟着杠铃走但不要触碰杠铃）在训练者未出现明显速度变慢、动作黏滞的时候，不应该给予助力。在半程动作+软垫借力+保护者发力的情况下，她的实际卧推重量远不到120kg。看了一下热身阶段她做70kg时（杠铃+2黄+2绿片）的离心控制和动作速度，判断她的实际卧推重量应该是80kg左右，在女子运动员当中是相当厉害了。再考虑到她胳膊长，做功距离长，已经很牛逼了。查看更多
做体能训练的来说几句：
①杠铃杆20kg，黄杠铃片15k（2片），绿杠铃片10kg（6片），小黑片5kg（2片），加起来的重量确实是120kg。
②张常宁的动作本质上是半程卧推，垫了一个挺大的充气软垫，不仅缩短了做功距离，还可以用软垫的弹性借力。大家都知道，卧推时最难的点（粘滞点）在最低点。所以做工距离减半+软垫借力的情况下，实际上能多推非常多的重量。
③在这里推120kg时，张常宁几乎没有离心控制（离心的力量大于向心力量，即控制杠铃向下走的力量比把杠铃推起来的力量大）。离心控制都没有，推起起来这么重的杠铃根本不可能。
④保护者手臂都绷成那样了，说明他给了很大的力。（一人卧推，两人力竭？）而且他保护的姿势很不对，作为训练师，应该站在或半跪在运动员旁边指导训练，这种跨坐在运动员身上的姿势很别扭。
如图所示，在杠铃卧推期间保护训练者时，应该站在卧推架后边，一手正握，一手反握，虚握杠铃（其实就是手跟着杠铃走但不要触碰杠铃）在训练者未出现明显速度变慢、动作黏滞的时候，不应该给予助力。
在半程动作+软垫借力+保护者发力的情况下，她的实际卧推重量远不到120kg。看了一下热身阶段她做70kg时（杠铃+2黄+2绿片）的离心控制和动作速度，判断她的实际卧推重量应该是80kg左右，在女子运动员当中是相当厉害了。再考虑到她胳膊长，做功距离长，已经很牛逼了。
①杠铃杆20kg，黄杠铃片15k（2片），绿杠铃片10kg（6片），小黑片5kg（2片），加起来的重量确实是120kg。
②张常宁的动作本质上是半程卧推，垫了一个挺大的充气软垫，不仅缩短了做功距离，还可以用软垫的弹性借力。大家都知道，卧推时最难的点（粘滞点）在最低点。所以做工距离减半+软垫借力的情况下，实际上能多推非常多的重量。
③在这里推120kg时，张常宁几乎没有离心控制（离心的力量大于向心力量，即控制杠铃向下走的力量比把杠铃推起来的力量大）。离心控制都没有，推起起来这么重的杠铃根本不可能。
④保护者手臂都绷成那样了，说明他给了很大的力。（一人卧推，两人力竭？）而且他保护的姿势很不对，作为训练师，应该站在或半跪在运动员旁边指导训练，这种跨坐在运动员身上的姿势很别扭。
如图所示，在杠铃卧推期间保护训练者时，应该站在卧推架后边，一手正握，一手反握，虚握杠铃（其实就是手跟着杠铃走但不要触碰杠铃）在训练者未出现明显速度变慢、动作黏滞的时候，不应该给予助力。
在半程动作+软垫借力+保护者发力的情况下，她的实际卧推重量远不到120kg。看了一下热身阶段她做70kg时（杠铃+2黄+2绿片）的离心控制和动作速度，判断她的实际卧推重量应该是80kg左右，在女子运动员当中是相当厉害了。再考虑到她胳膊长，做功距离长，已经很牛逼了。
保护者可能是觉得录像时跨在张常宁脑袋上会挡主角的脸;另外这姿势上电视也不太好看。
保护者可能是觉得录像时跨在张常宁脑袋上会挡主角的脸;另外这姿势上电视也不太好看。
引用 @最爱中宇 发表的:
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做体能训练的来说几句：①杠铃杆20kg，黄杠铃片15k（2片），绿杠铃片10kg（6片），小黑片5kg（2片），加起来的重量确实是120kg。
②张常宁的动作本质上是半程卧推，垫了一个挺大的充气软垫，不仅缩短了做功距离，还可以用软垫的弹性借力。大家都知道，卧推时最难的点（粘滞点）在最低点。所以做工距离减半+软垫借力的情况下，实际上能多推非常多的重量。
③在这里推120kg时，张常宁几乎没有离心控制（离心的力量大于向心力量，即控制杠铃向下走的力量比把杠铃推起来的力量大）。离心控制都没有，推起起来这么重的杠铃根本不可能。
④保护者手臂都绷成那样了，说明他给了很大的力。（一人卧推，两人力竭？）而且他保护的姿势很不对，作为训练师，应该站在或半跪在运动员旁边指导训练，这种跨坐在运动员身上的姿势很别扭。
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如图所示，在杠铃卧推期间保护训练者时，应该站在卧推架后边，一手正握，一手反握，虚握杠铃（其实就是手跟着杠铃走但不要触碰杠铃）在训练者未出现明显速度变慢、动作黏滞的时候，不应该给予助力。在半程动作+软垫借力+保护者发力的情况下，她的实际卧推重量远不到120kg。看了一下热身阶段她做70kg时（杠铃+2黄+2绿片）的离心控制和动作速度，判断她的实际卧推重量应该是80kg左右，在女子运动员当中是相当厉害了。再考虑到她胳膊长，做功距离长，已经很牛逼了。查看更多
做体能训练的来说几句：
①杠铃杆20kg，黄杠铃片15k（2片），绿杠铃片10kg（6片），小黑片5kg（2片），加起来的重量确实是120kg。
②张常宁的动作本质上是半程卧推，垫了一个挺大的充气软垫，不仅缩短了做功距离，还可以用软垫的弹性借力。大家都知道，卧推时最难的点（粘滞点）在最低点。所以做工距离减半+软垫借力的情况下，实际上能多推非常多的重量。
③在这里推120kg时，张常宁几乎没有离心控制（离心的力量大于向心力量，即控制杠铃向下走的力量比把杠铃推起来的力量大）。离心控制都没有，推起起来这么重的杠铃根本不可能。
④保护者手臂都绷成那样了，说明他给了很大的力。（一人卧推，两人力竭？）而且他保护的姿势很不对，作为训练师，应该站在或半跪在运动员旁边指导训练，这种跨坐在运动员身上的姿势很别扭。
如图所示，在杠铃卧推期间保护训练者时，应该站在卧推架后边，一手正握，一手反握，虚握杠铃（其实就是手跟着杠铃走但不要触碰杠铃）在训练者未出现明显速度变慢、动作黏滞的时候，不应该给予助力。
在半程动作+软垫借力+保护者发力的情况下，她的实际卧推重量远不到120kg。看了一下热身阶段她做70kg时（杠铃+2黄+2绿片）的离心控制和动作速度，判断她的实际卧推重量应该是80kg左右，在女子运动员当中是相当厉害了。再考虑到她胳膊长，做功距离长，已经很牛逼了。
①杠铃杆20kg，黄杠铃片15k（2片），绿杠铃片10kg（6片），小黑片5kg（2片），加起来的重量确实是120kg。
②张常宁的动作本质上是半程卧推，垫了一个挺大的充气软垫，不仅缩短了做功距离，还可以用软垫的弹性借力。大家都知道，卧推时最难的点（粘滞点）在最低点。所以做工距离减半+软垫借力的情况下，实际上能多推非常多的重量。
③在这里推120kg时，张常宁几乎没有离心控制（离心的力量大于向心力量，即控制杠铃向下走的力量比把杠铃推起来的力量大）。离心控制都没有，推起起来这么重的杠铃根本不可能。
④保护者手臂都绷成那样了，说明他给了很大的力。（一人卧推，两人力竭？）而且他保护的姿势很不对，作为训练师，应该站在或半跪在运动员旁边指导训练，这种跨坐在运动员身上的姿势很别扭。
如图所示，在杠铃卧推期间保护训练者时，应该站在卧推架后边，一手正握，一手反握，虚握杠铃（其实就是手跟着杠铃走但不要触碰杠铃）在训练者未出现明显速度变慢、动作黏滞的时候，不应该给予助力。
在半程动作+软垫借力+保护者发力的情况下，她的实际卧推重量远不到120kg。看了一下热身阶段她做70kg时（杠铃+2黄+2绿片）的离心控制和动作速度，判断她的实际卧推重量应该是80kg左右，在女子运动员当中是相当厉害了。再考虑到她胳膊长，做功距离长，已经很牛逼了。
这就叫专业
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哑铃：我好重
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Re：卧槽，张常宁卧推120公斤，这也太牛B了吧
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