「野球帝」坚持热身才能避免受伤！

兄弟们好，帝哥来了！兄弟们都知道运动前热身的重要性，热身除了能让你更快的进入状态之外，还可以有效的避免运动中突然用力而拉伤肌肉，还包括许多的损伤也可以通过热身来防止。

很多人打球都有打球前热身的意识，但是也有一部分人碍于麻烦甚至有的人觉得场边热身非常尴尬或者装X！等到受了伤再后悔没热身也就来不及了！

今儿帝哥就跟兄弟们分享几个简单的原地静态热身，达到热身目的的同时也能避免尴尬。

1． 单臂伸直，异侧手锁住肘关节。

2． 单手后扬弯曲在头后，异侧手锁住肘关节。

3． 五指分开，双手发力，尽力向内贴合。

4． 两腿分开后下蹲，曲髋，大小腿夹角120°。

5． 双手抱膝向上，重心上提。

6． 同侧手从后握住脚面向上提，异侧手上扬。

7． 前腿弓，后退直，重心下沉。

8． 双脚脚全掌触地，重心靠前，后腿打直。