各位帮忙看看深蹲动作有没有大问题谢谢

26回复/ 9亮2476 浏览

到第页GO

wizardlau(32级)楼主2018-03-19 10:55:48发布于江苏

各位帮忙看看深蹲动作有没有大问题谢谢由wizardlau 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

自我感觉可能蹲的不够深，另外脚不稳，重心有点偏前？

只看楼主

全部回帖

收起

Yevn2018-03-19 11:52:54发布于浙江

点灭只看此人举报1楼

为何要把膝盖限制死并且撅屁股呢

这种方式深蹲对腰的压力很大

很容易受伤

为何要把膝盖限制死并且撅屁股呢

这种方式深蹲对腰的压力很大

很容易受伤

亮了(6)

查看评论(2)

月读之柚2018-03-19 11:57:19发布于河南

点灭只看此人举报2楼

膝盖可以过脚尖的

亮了(4)

地板小钢炮2018-03-19 12:04:08发布于爱荷华

点灭只看此人举报3楼

高杠蹲成了低杠？重量一上来很容易成早安蹲

亮了(1)

查看评论(1)

wizardlau楼主2018-03-19 12:23:08发布于江苏

点灭只看此人举报4楼

引用 @地板小钢炮发表的:

只看此人

高杠蹲成了低杠？重量一上来很容易成早安蹲

高杠蹲成低杠，是说我上半身太往前了吗

亮了(2)

查看评论(2)

斯蒂酚咖喱2018-03-19 12:23:47发布于浙江

点灭只看此人举报5楼

引用 @Yevn 发表的:

只看此人

为何要把膝盖限制死并且撅屁股呢

这种方式深蹲对腰的压力很大

很容易受伤

为何要把膝盖限制死并且撅屁股呢

这种方式深蹲对腰的压力很大

很容易受伤

虽然过脚尖没啥问题基本已成共识，但是不过脚尖会受伤倒是没听说过。

亮了(0)

查看评论(2)

不是大龙是胖蛇2018-03-19 12:25:27发布于北京

点灭只看此人举报6楼

腰蹲。。。zszszs

亮了(2)

wizardlau楼主2018-03-19 12:45:45发布于江苏

点灭只看此人举报7楼

引用 @Yevn 发表的:

只看此人

为何要把膝盖限制死并且撅屁股呢

这种方式深蹲对腰的压力很大

很容易受伤

为何要把膝盖限制死并且撅屁股呢

这种方式深蹲对腰的压力很大

很容易受伤

我倒不是故意限制膝盖，貌似是因为我意念里想的是往后坐屁股，所以导致膝盖没动，以及厥屁股了，看来是不用那么特意的往后坐屁股？

亮了(0)

查看评论(1)

坂井泉水19922018-03-19 12:54:13发布于吉林

点灭只看此人举报8楼

您这是做硬拉变种嘛……

上半身太平了，你不要信膝盖不过脚尖的言论了，只要脚尖膝盖同方向就行。你只要把膝盖不过脚尖这个问题改了，你的背自然就不那么平了。

您这是做硬拉变种嘛……

上半身太平了，你不要信膝盖不过脚尖的言论了，只要脚尖膝盖同方向就行。你只要把膝盖不过脚尖这个问题改了，你的背自然就不那么平了。

亮了(2)

Yevn2018-03-19 12:57:32发布于温哥华

点灭只看此人举报9楼

引用 @wizardlau 发表的:

只看此人

我倒不是故意限制膝盖，貌似是因为我意念里想的是往后坐屁股，所以导致膝盖没动，以及厥屁股了，看来是不用那么特意的往后坐屁股？

对。其实你只需要想象自己蹲厕所的时候姿势就对了。那是最自然最舒服的姿势。其次再注意腰椎是否中立。不过度挤腰。还有一开始不要急着找臀部发力得感觉。你再蹲低一点。但也不要蹲的过度。大腿贴屁股。

亮了(2)

旅人泽2018-03-19 13:10:13发布于中国香港

点灭只看此人举报10楼

厉害了怎么感觉你掉伟亚了一样

亮了(1)

天堂雪崩2018-03-19 13:24:00发布于江苏

点灭只看此人举报11楼

用髋太多了，以至于动作很像硬拉。

亮了(1)

RR9PP342018-03-19 13:28:21发布于江苏

点灭只看此人举报12楼

引用 @斯蒂酚咖喱发表的:

只看此人

虽然过脚尖没啥问题基本已成共识，但是不过脚尖会受伤倒是没听说过。

当然会，腰压力太大了

亮了(0)

查看评论(1)

wizardlau楼主2018-03-19 13:47:14发布于江苏

点灭只看此人举报13楼

引用 @RR9PP34 发表的:

只看此人

当然会，腰压力太大了

难怪我这两年下背部腰肌劳损一直没好

亮了(0)

Akilesx2018-03-19 16:06:44发布于上海

点灭只看此人举报14楼

嗯
你为什么要这么固定膝关节啊
难道我们蹲坑的时候膝关节也不过脚尖吗？

亮了(0)

躺着等中枪2018-03-19 17:31:05发布于上海

点灭只看此人举报15楼

你这是早安好？

亮了(0)

lzlzl8102018-03-19 21:30:06发布于福建

点灭只看此人举报16楼

鞋先换一下，一定要平底鞋

亮了(0)

血染的图腾2018-03-19 22:02:19发布于中国香港

点灭只看此人举报17楼

看着难受腰不酸吗？膝盖不过脚尖你试试继续加重或做PR你就明白这么做错了

亮了(0)

地板小钢炮2018-03-20 00:09:17发布于爱荷华

点灭只看此人举报18楼

引用 @wizardlau 发表的:

只看此人

高杠蹲成低杠，是说我上半身太往前了吗

上身挺直一点，往后坐的不要太多，往下坐。你这要是上大重量压力全在腰上了。高杠蹲其实不需要一个劲的往后，你想象一下蹲在自己的脚后跟上

亮了(0)

小牛茨基2018-03-27 08:01:17发布于浙江

点灭只看此人举报19楼

老哥腰还好吗

亮了(0)

到第页GO

社区 » 步行街 » 健身区 » 各位帮忙看看深蹲动作...

Re：各位帮忙看看深蹲动作有没有大问题谢谢

虎扑游戏中心

他们的成就，由你来定！

NBA比赛精准预测，新户优惠

季后赛新玩法，来虎扑，与NBA英雄零距离接触

健身区最热帖

健身区最新帖

叫乔丹的，都不会差！这个19岁的乔丹在90公斤级无绑膝深蹲320公斤

14小时前

虎扑JR1224603233

天降大力于斯人，必先劳其筋骨！120公斤级康纳硫斯无绑膝深蹲353公斤3次

热门游戏-即点即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的

NBA英雄

各位帮忙看看深蹲动作有没有大问题 谢谢

各位帮忙看看深蹲动作有没有大问题谢谢