【自我反思贴】与其关注球鞋缓震，不如增强自身本体

摘录如下：
结合到实战里面去；当我们觉得每次跳跃落地脚都是很舒服的状态的话，那么肌肉会产生肌肉惰性（肌肉惰性是指肌肉收缩时，由静止状态到活动状态有一个力量缓慢提升的过程。就像汽车启动，发动机从静止到高速运转需要一个加速阶段。肌肉也是如此，从放松状态开始收缩用力时，不能立刻达到最大力量，而需要一定时间来让力量逐渐增强。这主要是因为肌肉的生理特性和神经系统的激活需要一个过程。）它感觉不到力的作用对身体组织器官造成的实际压力有多大？下一次是否要接着跳这么高？是否要改变髋膝踝发力的铰链幅度来减震？而造成这些的原因是缓震好的球鞋（或者脚感软弹缓震不好的球鞋）“欺骗”了身体感受器接受和传输正确的发力指令。那么他要如何在高强度专注度很高的强度局里控制自己的身体？

再次感谢好友@Jamesthesavage 给我带来了很多启发，改变了我很多错误的认知。
像他这样经历了众多伤病和大量康复训练，玩球鞋的经历比较丰富，再结合自己的实际和大量探究，才能逻辑缜密地得出“球鞋缓震之于人体并不重要”这种科学严谨的结论，他在这方面才是比较有发言权的。
相比之下，我的认知比较浅薄，相形见绌，倘若我有误导论坛众多兄弟的话，我在此道歉、检讨并且深刻反思，以后少发帖，多思考，拒绝人云亦云。
以上。

确实好的落地习惯 比球鞋重要

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终于有人提出这个重点了

肌肉和运动习惯是最好的缓震

我还回复那帖子说海南兄弟光脚打球，被喷吹牛逼张口就来，什么没伤病我咋知道的[得意]戾气这么重么[捂脸]没见过的事儿多了，真得夏虫不可语冰。。。海南三亚海螺村附近打得球，就是有俩兄弟光脚干，我当时也特么震惊了。。。后来网上也看过许多菲律宾光脚战将。所以我结论是人体有很强的适应能力，无论光脚，回力，钩子，国产，薄底，大气垫只要人的脚适应了就行。所以你自己碰见适合自己的鞋子，打的时候和打完都没啥问题甚至舒坦，那就多入几双，别无限试错了。
另外最近在研究在家里光脚丫走路或者穿裸足鞋，不穿踩屎感拖鞋了，让脚找回自己应有的功能，就像你那朋友说的，脚被缓震惯坏了，导致人本身机能下降，换一双差点的马上不行了，由俭入奢易，由奢入俭难吧。最后希望看到帖子的兄弟们都能多锻炼自身力量和机能，更健康的生活！

确实，道理大家都懂，但是球鞋厂商肯定害怕大家有这样的认知。

兄弟，所言极是，关注了

我大学那会，穿不到200的闪击1，阿迪的缓震胶打的很开心，读研工作胖了好多，穿詹姆斯的大气垫加护膝才能缓解膝盖不适，现在加强锻炼，只要不是太薄底的球鞋，都还好，说白了球鞋就是只有加成作用，保持运动习惯，提升运动表现，才是提升打球质量和运动寿命的关键因素

气垫、护膝这种辅助工具，也只能缓解你一时的不适，对以后健康的隐患还是很大的，加强锻炼本体才是王道

装备提升的是体验，想提升运动表现还是得锻炼自己，打铁还需自身硬啊

太对了，脱帽致敬

对于大多数人来说，这属于伪命题。清华北大高考填志愿没人拦着，怎么大部分人不去上呢？

很多道理大家都懂都同意，但是自己实践起来很难，特别是上了年纪以后。

对于一个30多40多的篮球爱好者，是坚持花客观的时间健身保持身体状态容易，还是花点钱卖个保护性好点的球鞋容易？

更别说很多年纪大了才显现出来的伤病，其实就是在还年轻时候透支身体健康的债。

健身是健身，喜欢打篮球是另外一回事。

年纪上去了，就是体重不大，没有什么伤病，一样也需要护具辅助。人的身体素质到了35甚至30以后都在走下坡路，什么更强大都是扯，谁还能逆生长不成？

那就建议少打呗，我也30多，我以前也希望多打，打到60。但是，人不服老也不行咯，我今年有意把打球频次降低了，我这周也就打了那么一次，而且改成了老基德打法。
接下来计划做点简单的训练，健身，增加点慢跑，加强一下锻炼，延缓衰老吧，哈哈

人跟人不一样，每个人的身体状态只有自己最清楚。打球也是锻炼，也当然讲究一个适度和量力而行。

詹姆斯也已经四十多了，你这暴论得罪的群体可大了。

髌骨软化，医生建议吃氨糖，中年人准备从现在开始认真学落地

你这话说的 认知不够就多看看书！我和楼主分享的东西全部来源于科学的运动机能学理论 国内有很多人也接受只是比较少 但不代表你一个人或一种人的教条想法就否认科学？你看国外欧美非洲很多地区哪个人不是全身多多少少有练过肌肉的样子？

再者说，你看专业半专业的篮球爱好者哪个不健身的？陈登星和矣进宏都是80后快奔4的人 人家180不到依然是世界级的扣篮悍将 詹姆斯40岁了今天打小牛还能风车隔人扣篮 他们都是几乎每天都在健身房里泡很久的 ！

练身体讲句不好听的 你不行就不要说别人不行 没人逼着你练肌肉 很多普通人健身训练力量也不是全部为了好看 只是为了延缓衰老 让自己的生活品质更好 就算不打篮球 总不能自己的老婆天天看别人的老公吧？ 给我我看我老婆身体一天天身体拉胯肥胖 我也不舒服！

身体是自己的 你不去强化和维护 那么年龄就会渐渐杀死自己 男人 不能说不行好吧！

懂得都懂！ 共勉！

可笑？自己说话一刀切绝对化可笑不可笑？