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纯手打，兄弟们觉得有用就点个赞。前几天发了个老A8帖子，大伙们都关注我了，趁着这个机会，我给大家分享一下我日常的打球保养。先说补剂，我日常是一勺蛋白粉+3g一水肌酸+5g左右精氨酸和瓜氨酸+街药，然后就是每天雷打不动3升水。众所周知精ye里面绝大部分是水分和蛋白质，所以我每天都会喝够足量的水，喝水对男人的前列腺也有好处，除此之外蛋白质也是必不可少的，因为中国人的饮食习惯，所以蛋白质的摄入量比较少，所以我会每天一勺蛋白粉，基础说完说一下一水肌酸，一水肌酸会让你的肌肉储存更多的水，储水多了肌肉里面就会含有更多的糖原，糖原会在你运动的时候给你提供能量，所以一水肌酸或多或少会对打球起一定的作用，精氨酸和瓜氨酸在体内合成一氧化氮，一氧化氮会帮助小兄弟起来，换句话说就是更硬和下半场硬的更快，精氨酸和瓜氨酸我都是在某宝上买的可食用原料粉，你们也不用问我要品牌和链接，直接某宝搜就行了。至于提升打球实力的运动，我首推有氧跑步和深蹲，深蹲会让下半身更充血，而跑步会锻炼到心肺功能，提升运动能力，街上以前说的提肛我试过一个月，说实话没啥用，反而更快，也不知道是不是我练的太多，让那儿的肌肉疲劳了。以上都是我自己的经验和感悟，无私反馈给兄弟们，希望兄弟们打球都能够熬死对手，如果后续你们有需要，那我再谈谈撩妹心态和技巧。

科普篇：打球补剂及提升打球实力运动。

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