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社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 投篮姿势求指导贴

投篮姿势求指导贴

17回复/ 2亮880 浏览
特级酱油风味调和大师(1级)楼主2024-12-24 13:02:26
投篮姿势求指导贴由特级酱油风味调和大师 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

35岁老汉马上36，现在只能投投篮。但是以前也只能中投，最近开始练三分，发现投不到，各种别别扭扭。看了很多视频，发现自己的主要问题有：

1.跪膝发力

2.前跳加反弓腰。

各位彦祖、库日天，有没有大佬知道好方法可以改正？看网上教学视频尝试总是收效甚微

。

35岁老汉马上36，现在只能投投篮。但是以前也只能中投，最近开始练三分，发现投不到，各种别别扭扭。看了很多视频，发现自己的主要问题有：

1.跪膝发力

2.前跳加反弓腰。

各位彦祖、库日天，有没有大佬知道好方法可以改正？看网上教学视频尝试总是收效甚微

。

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太准，指导不了

太准，指导不了

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挺好的了老哥，再多用些臀部和大腿发力就行。

挺好的了老哥，再多用些臀部和大腿发力就行。

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这都假的 没进的剪掉就是 一个人练基本上就在捡球 效率很低的

这都假的 没进的剪掉就是 一个人练基本上就在捡球 效率很低的

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挺好的了老哥，再多用些臀部和大腿发力就行。

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就是说 脱节的 基本靠手投 有没有好的办法改善？

就是说 脱节的 基本靠手投 有没有好的办法改善？

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就是说 脱节的 基本靠手投 有没有好的办法改善？

就是说 脱节的 基本靠手投 有没有好的办法改善？

练一二步投篮，分两步骤，1先沉球感受身体的蓄力 2右脚一上步就蹬地起跳投篮，脑子里不要想太多矫正姿势如何投篮的事情 发力才会流畅不脱节。

练一二步投篮，分两步骤，1先沉球感受身体的蓄力 2右脚一上步就蹬地起跳投篮，脑子里不要想太多矫正姿势如何投篮的事情 发力才会流畅不脱节。

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练一二步投篮，分两步骤，1先沉球感受身体的蓄力 2右脚一上步就蹬地起跳投篮，脑子里不要想太多矫正姿势如何投篮的事情 发力才会流畅不脱节。

练一二步投篮，分两步骤，1先沉球感受身体的蓄力 2右脚一上步就蹬地起跳投篮，脑子里不要想太多矫正姿势如何投篮的事情 发力才会流畅不脱节。

好，这个办法还没试过，感谢！

好，这个办法还没试过，感谢！

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好，这个办法还没试过，感谢！

好，这个办法还没试过，感谢！

髋部发力，臀大肌是比较强壮的肌肉，你这投篮姿势挺标准的，上半身几乎没有瑕疵。健一下身，野球杀手霸王应该不在话下。

髋部发力，臀大肌是比较强壮的肌肉，你这投篮姿势挺标准的，上半身几乎没有瑕疵。健一下身，野球杀手霸王应该不在话下。

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3分投的吃力的问题就在于出手点上，你可以适当提前出手。

3分投的吃力的问题就在于出手点上，你可以适当提前出手。

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这都假的 没进的剪掉就是 一个人练基本上就在捡球 效率很低的

这都假的 没进的剪掉就是 一个人练基本上就在捡球 效率很低的

主要看你想练一段式，二段式还是1.5段式，不过看视频我感觉像是二段式，一段式的话，b站有很多up主的教学，比如COACH fui，谢幕幕，还有刘three。

主要看你想练一段式，二段式还是1.5段式，不过看视频我感觉像是二段式，一段式的话，b站有很多up主的教学，比如COACH fui，谢幕幕，还有刘three。

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髋部发力，臀大肌是比较强壮的肌肉，你这投篮姿势挺标准的，上半身几乎没有瑕疵。健一下身，野球杀手霸王应该不在话下。

髋部发力，臀大肌是比较强壮的肌肉，你这投篮姿势挺标准的，上半身几乎没有瑕疵。健一下身，野球杀手霸王应该不在话下。

现在腿脚跑不起来了，也怕伤，就是爱好了。我现在就是感觉用不上腿的力气，感觉很脱节，纯靠手扔的。视频里说要蹲下去，我感觉自己是跪下去的。

现在腿脚跑不起来了，也怕伤，就是爱好了。我现在就是感觉用不上腿的力气，感觉很脱节，纯靠手扔的。视频里说要蹲下去，我感觉自己是跪下去的。

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3分投的吃力的问题就在于出手点上，你可以适当提前出手。

3分投的吃力的问题就在于出手点上，你可以适当提前出手。

我尝试一下。可能习惯了比赛中投的节奏，总要跳起来才敢投，怕被盖。提前出手练不好是不是就是颠投了？

我尝试一下。可能习惯了比赛中投的节奏，总要跳起来才敢投，怕被盖。提前出手练不好是不是就是颠投了？

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主要看你想练一段式，二段式还是1.5段式，不过看视频我感觉像是二段式，一段式的话，b站有很多up主的教学，比如COACH fui，谢幕幕，还有刘three。

主要看你想练一段式，二段式还是1.5段式，不过看视频我感觉像是二段式，一段式的话，b站有很多up主的教学，比如COACH fui，谢幕幕，还有刘three。

二段式，铁子，绝对想要二段式。我们这种中年人都是看科比、安东尼的，而且感觉对抗下二段式更符合本能习惯。业余的玩玩，运球不好，防守强一点，一段式没有出手空间。二段式有何建议？我还是有些执念，想轻松的跳投三分。

二段式，铁子，绝对想要二段式。我们这种中年人都是看科比、安东尼的，而且感觉对抗下二段式更符合本能习惯。业余的玩玩，运球不好，防守强一点，一段式没有出手空间。二段式有何建议？我还是有些执念，想轻松的跳投三分。

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我尝试一下。可能习惯了比赛中投的节奏，总要跳起来才敢投，怕被盖。提前出手练不好是不是就是颠投了？

我尝试一下。可能习惯了比赛中投的节奏，总要跳起来才敢投，怕被盖。提前出手练不好是不是就是颠投了？

因为投篮有卡顿，要把球举到额头前方顿一下再投出去。这个用来跳投没啥问题。但是由下往上的力量，顿一下就卸力很多了。我的投篮姿势几乎跟你一样。之前我三分也是投的吃力，但是三分线往里一小步就没任何问题。我发现就是出手点的问题，我把跳投改成颠投就好很多。

因为投篮有卡顿，要把球举到额头前方顿一下再投出去。这个用来跳投没啥问题。但是由下往上的力量，顿一下就卸力很多了。我的投篮姿势几乎跟你一样。之前我三分也是投的吃力，但是三分线往里一小步就没任何问题。我发现就是出手点的问题，我把跳投改成颠投就好很多。

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二段式，铁子，绝对想要二段式。我们这种中年人都是看科比、安东尼的，而且感觉对抗下二段式更符合本能习惯。业余的玩玩，运球不好，防守强一点，一段式没有出手空间。二段式有何建议？我还是有些执念，想轻松的跳投三分。

二段式，铁子，绝对想要二段式。我们这种中年人都是看科比、安东尼的，而且感觉对抗下二段式更符合本能习惯。业余的玩玩，运球不好，防守强一点，一段式没有出手空间。二段式有何建议？我还是有些执念，想轻松的跳投三分。

又看了下老哥提到的问题，往前跳其实是跪膝连带的结果，反弓腰可能是核心不稳，我之前练投篮也有跪膝的问题，老是想着力从地起，用力蹬地，但是这样久了，不仅累的快，而且对膝盖也不好，投篮发力靠屈髋和臀大肌发力，之后可以不要想着跪膝发力，而是感受屈髋和臀大肌发力，重心在前脚掌反作用而上

又看了下老哥提到的问题，往前跳其实是跪膝连带的结果，反弓腰可能是核心不稳，我之前练投篮也有跪膝的问题，老是想着力从地起，用力蹬地，但是这样久了，不仅累的快，而且对膝盖也不好，投篮发力靠屈髋和臀大肌发力，之后可以不要想着跪膝发力，而是感受屈髋和臀大肌发力，重心在前脚掌反作用而上

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引用 @我雷无敌1111 发表的:
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因为投篮有卡顿，要把球举到额头前方顿一下再投出去。这个用来跳投没啥问题。但是由下往上的力量，顿一下就卸力很多了。我的投篮姿势几乎跟你一样。之前我三分也是投的吃力，但是三分线往里一小步就没任何问题。我发现就是出手点的问题，我把跳投改成颠投就好很多。

因为投篮有卡顿，要把球举到额头前方顿一下再投出去。这个用来跳投没啥问题。但是由下往上的力量，顿一下就卸力很多了。我的投篮姿势几乎跟你一样。之前我三分也是投的吃力，但是三分线往里一小步就没任何问题。我发现就是出手点的问题，我把跳投改成颠投就好很多。

是的，中投的习惯，我喜欢把球举在头上瞄准

是的，中投的习惯，我喜欢把球举在头上瞄准

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又看了下老哥提到的问题，往前跳其实是跪膝连带的结果，反弓腰可能是核心不稳，我之前练投篮也有跪膝的问题，老是想着力从地起，用力蹬地，但是这样久了，不仅累的快，而且对膝盖也不好，投篮发力靠屈髋和臀大肌发力，之后可以不要想着跪膝发力，而是感受屈髋和臀大肌发力，重心在前脚掌反作用而上

又看了下老哥提到的问题，往前跳其实是跪膝连带的结果，反弓腰可能是核心不稳，我之前练投篮也有跪膝的问题，老是想着力从地起，用力蹬地，但是这样久了，不仅累的快，而且对膝盖也不好，投篮发力靠屈髋和臀大肌发力，之后可以不要想着跪膝发力，而是感受屈髋和臀大肌发力，重心在前脚掌反作用而上

单独深蹲还挺有劲 一投篮完全使不上力气 感觉就往前趴着了 麻蛋

单独深蹲还挺有劲 一投篮完全使不上力气 感觉就往前趴着了 麻蛋

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【1.5一二段投篮上下肢发力大汇总-哔哩哔哩】 https://b23.tv/Uejzxeg
这个视频或许有点帮助

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Re：投篮姿势求指导贴
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