情绪决定健康 徐景安 2018年10月24日
一、2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!另据调查表明，人类疾病50%至80%与不良心态、恶劣情绪有关。
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。
二、人怎么保持良好情绪呢？就要处理好人际关系。联合国科教文组织对健康的定义是身体健康、心理健康、融入社会。一个人处理不好人际关系，与老伴、孩子、亲戚、朋友、邻居、同事、领导、顾客关系处不好，老生气，心理就不会健康，心理不健康就身体不健康。
人际关系中最重要的是夫妻关系、亲子关系、与老人关系，朝夕相处，最影响人的情绪，但最不好处的恰恰是家庭关系。情绪是人与人沟通、交流的第一信号。人高兴不高兴，一看就知道。要处理好家庭关系，就要从关注家人的情绪入手，夫妻要关注对方的情绪，父母要关注子女的情绪，小辈要关注长辈的情绪。
但现实生活中，往往最容易忽略家人的情绪，你不高兴，我更不高兴；你不给我好脸色，我脸色更不好。什么叫亲情？你的情绪受到特别的关注，就会产生特别的感情。如果家人的情绪长期受不到关注、关切、关爱，感情危机就到来了，一定会夫妻吵架、亲子不和、与老人关系很僵。
双方的尊重与鼓励是维系家庭、实现和谐、获得幸福的保障。对待孩子，我们往往只看分数，不顾孩子的感受。家长完全不顾忌孩子不满的情绪，导致孩子逆反，如果孩子忍着就会得抑郁症。
孔子说：“今之孝者，是谓能养。至于犬马，皆能有养。不敬，何以别乎？”意思是说：现在称作的孝，是仅仅供养父母。然而狗、马，也都能得到人的饲养；如果没有对父母的孝敬之情，那养父母与饲养狗马有什么区别呢？老年人最需要找到存在感，证明自己存在的价值，而不是被社会遗忘、等待照料、最后归去的人
三、人的生理需要新陈代谢，吸收营养，排怈废物。人的情绪也需要新陈代谢，保留积极的情绪，排怈消极的情绪。
人生不如意七八九，家家有本难念的经。现实不符人的期望，就会反应在情绪上。一个人要学会调节自己的情绪，有了困惑一定要向别人倾诉，这未必一定能得到满意的答案，但倾诉可缓解自己的压力和痛苦。
每个人都有情绪、脾气，这背后都有自我定位控制着。大多数人由着性子，知道自己的脾气，但不会反省脾气背后的自我。
一个人存在的价值，就是对他人、对社会有用。让别人因自己而快乐、因自己而愉悦。做到这一点并不难，关键是要有这个念想、这个目标、这个定位。找到控制自己情绪的那个自我，是情感护理的关键，也是判断一个人理性感悟能力的标志，才能不做情绪的俘虏，主宰自己的命运。
对待他人情感护理：
一是关注。家庭本来是情感的港湾，配偶之间不要重物质，轻情感；亲子之间不要重分数，轻情感；对待老人不要重照料，轻情感。
二是共情。一个人闹情绪，一定有某种理由和根据，要设身处地为对方着想，表示肯定与理解，不要一上来就批评、指责。情绪一对立，讲什么道理，对方都听不进，相反激化矛盾。
三是沟通。有效沟通的前提，是肯定对方的合理存社。认为对方全是错的，甚至蔑视对方，沟通必然无效，而演变为吵架、甚至冲突。人际关系中强势一方对弱势一方的沟通尤其需要注意。
四是鼓励。看不到对方的优点，专挑缺点，做好是应该的，做不好就批评，这是人际关系紧张的重要原因。多表扬、多肯定，是沟通最有效的手段。
五是引导。在做到了关注、共情、沟通、鼓励的前提下，加以引导，就能取得比较好的效果。
情绪决定健康 徐景安 2018年10月24日
一、2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!另据调查表明，人类疾病50%至80%与不良心态、恶劣情绪有关。
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。
二、人怎么保持良好情绪呢？就要处理好人际关系。联合国科教文组织对健康的定义是身体健康、心理健康、融入社会。一个人处理不好人际关系，与老伴、孩子、亲戚、朋友、邻居、同事、领导、顾客关系处不好，老生气，心理就不会健康，心理不健康就身体不健康。
人际关系中最重要的是夫妻关系、亲子关系、与老人关系，朝夕相处，最影响人的情绪，但最不好处的恰恰是家庭关系。情绪是人与人沟通、交流的第一信号。人高兴不高兴，一看就知道。要处理好家庭关系，就要从关注家人的情绪入手，夫妻要关注对方的情绪，父母要关注子女的情绪，小辈要关注长辈的情绪。
但现实生活中，往往最容易忽略家人的情绪，你不高兴，我更不高兴；你不给我好脸色，我脸色更不好。什么叫亲情？你的情绪受到特别的关注，就会产生特别的感情。如果家人的情绪长期受不到关注、关切、关爱，感情危机就到来了，一定会夫妻吵架、亲子不和、与老人关系很僵。
双方的尊重与鼓励是维系家庭、实现和谐、获得幸福的保障。对待孩子，我们往往只看分数，不顾孩子的感受。家长完全不顾忌孩子不满的情绪，导致孩子逆反，如果孩子忍着就会得抑郁症。
孔子说：“今之孝者，是谓能养。至于犬马，皆能有养。不敬，何以别乎？”意思是说：现在称作的孝，是仅仅供养父母。然而狗、马，也都能得到人的饲养；如果没有对父母的孝敬之情，那养父母与饲养狗马有什么区别呢？老年人最需要找到存在感，证明自己存在的价值，而不是被社会遗忘、等待照料、最后归去的人
三、人的生理需要新陈代谢，吸收营养，排怈废物。人的情绪也需要新陈代谢，保留积极的情绪，排怈消极的情绪。
人生不如意七八九，家家有本难念的经。现实不符人的期望，就会反应在情绪上。一个人要学会调节自己的情绪，有了困惑一定要向别人倾诉，这未必一定能得到满意的答案，但倾诉可缓解自己的压力和痛苦。
每个人都有情绪、脾气，这背后都有自我定位控制着。大多数人由着性子，知道自己的脾气，但不会反省脾气背后的自我。
一个人存在的价值，就是对他人、对社会有用。让别人因自己而快乐、因自己而愉悦。做到这一点并不难，关键是要有这个念想、这个目标、这个定位。找到控制自己情绪的那个自我，是情感护理的关键，也是判断一个人理性感悟能力的标志，才能不做情绪的俘虏，主宰自己的命运。
对待他人情感护理：
一是关注。家庭本来是情感的港湾，配偶之间不要重物质，轻情感；亲子之间不要重分数，轻情感；对待老人不要重照料，轻情感。
二是共情。一个人闹情绪，一定有某种理由和根据，要设身处地为对方着想，表示肯定与理解，不要一上来就批评、指责。情绪一对立，讲什么道理，对方都听不进，相反激化矛盾。
三是沟通。有效沟通的前提，是肯定对方的合理存社。认为对方全是错的，甚至蔑视对方，沟通必然无效，而演变为吵架、甚至冲突。人际关系中强势一方对弱势一方的沟通尤其需要注意。
四是鼓励。看不到对方的优点，专挑缺点，做好是应该的，做不好就批评，这是人际关系紧张的重要原因。多表扬、多肯定，是沟通最有效的手段。
五是引导。在做到了关注、共情、沟通、鼓励的前提下，加以引导，就能取得比较好的效果。
