我一天吃了一个煎饼果子，五个小笼包，一个馅饼，三个冰糖橙，两个梨，两个松花蛋，一个鸡腿，一杯豆浆，半个面包，这些多吗？我是女生。

不算多，但是水果吃的多了，摄糖量高了。

好的

吃点低糖水果，蓝莓柚子苹果

我今天吃的多吗？

我饭量把我舍友震惊到了

我最多吃20个包子

拆开看就好了，早上豆浆 煎饼果子，中午5小笼包一馅饼，晚上鸡腿 半个面包 两个松花蛋。每一顿都不算多。但是要是一顿吃一半就有点厉害了。

还有水果

主食什么时候上

一点都不多……我家那位要是一天就吃这些……今儿算减肥

现在应该有那种手机应用，或者网上应该也可以找到类似的“卡路里计算表格”可以算出一个人根据不同需求（年龄性别，体重，然后需要增重、减重）而计算出每日所需各类营养（食品种类）和卡路里（食品数量）的参数。虽然这些表格有时候用起来也有些费劲，毕竟外面买饭的话有时候配料也不很清楚，而且中餐一般都是很多菜肉放在一起，也不好具体算出肉是多少克，菜是多少克，但是这些营养的信息多看看还是可以起到一个很不错的参考作用。