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适当动一动吧不用说常去,要不然一整天坐着对身体也不好,把它当作一种放松方式
有图中这样的妹子,那必须健身
那可以中午练
回家打扫卫生也算锻炼
确实比较晚了
早晨练
没必要,早点睡
在家做一些自重训练就够了,平板支撑,俯卧撑,深蹲之类的,如果这样能坚持一阵子,再考虑买点哑铃
多重的哑铃合适? 卧推么
[图片]
晚上双人练习
卧推还需要买卧推凳,买哑铃就是加强下手臂和肩膀,能组合的那种哑铃单只5-15公斤就够用了