大体重爬坡心率180还算有氧吗由十面霾附 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily
29岁，身高185，体重120，坡度调到15走45分钟，心率基本保持在180了，听别人说这个心率就不算有氧了，对减脂效果不好。
29岁，身高185，体重120，坡度调到15走45分钟，心率基本保持在180了，听别人说这个心率就不算有氧了，对减脂效果不好。
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只看楼主
大体重爬坡心率180还算有氧吗
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你这心率太高了，130左右的心率就好，前期没必要这么大的强度，不然你自己也没办法坚持
你这心率太高了，130左右的心率就好，前期没必要这么大的强度，不然你自己也没办法坚持
引用 @虎扑JR2133032479 发表的:
只看此人
太高了 怎么走得下去的 慢慢来 10坡度3速度慢慢加 加半个月差不多心肺就正常了 刚开始心肺很弱的
太高了 怎么走得下去的 慢慢来 10坡度3速度慢慢加 加半个月差不多心肺就正常了 刚开始心肺很弱的
分3次，17、15、13，总共45分钟，挺煎熬的。
分3次，17、15、13，总共45分钟，挺煎熬的。
你这心率太高了，130左右的心率就好，前期没必要这么大的强度，不然你自己也没办法坚持
咬咬牙还能坚持，就是听说这个心率不算有氧了。
咬咬牙还能坚持，就是听说这个心率不算有氧了。
咬咬牙还能坚持，就是听说这个心率不算有氧了。
有氧一般就（220-年龄）*6-70%
有氧一般就（220-年龄）*6-70%
分3次，17、15、13，总共45分钟，挺煎熬的。
不要分次啊 直接一次结束 太久没锻炼 身体心肺很弱的 慢慢来
不要分次啊 直接一次结束 太久没锻炼 身体心肺很弱的 慢慢来
不要分次啊 直接一次结束 太久没锻炼 身体心肺很弱的 慢慢来
不能分次吗，我20分钟就顶不住了，只能休息三两分钟再继续
不能分次吗，我20分钟就顶不住了，只能休息三两分钟再继续
引用 @夏洛咱俩各论各的 发表的:
只看此人
建议心率保持到130-150
建议心率保持到130-150
好的
好的
Re：大体重爬坡心率180还算有氧吗
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