挑战40天减重18KG

怎么减

大强度运动，加少吃少喝！

大强度运动具体说说

每天俯卧撑200个（每组20-50），蹲起300个（每组50-100）。哑铃多种姿势（每组20-30），握力计随身携带。因为我是前叉断裂去年十月做的手术，一年了才开始减重，体重太大，得下到90以下才能跑步。开始跑步体重会下得更快，10天左右减到90，后面30天再下10公斤。