今天跑了一个半马，配速真的太差了

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中投杀手(51级)楼主2024-11-22 19:13:14

今天跑了一个半马，配速真的太差了由中投杀手发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

第一次跑半马，气是不喘，但是脚踝，膝盖酸痛，感觉关节力量不够。最后几公里硬顶下来的

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伊森一生2024-11-22 19:24:11发布于四川

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能跑完已经不错了，配速确实慢不过有氧跑还是很健康的，但是最后几公里身体已经出现状况就没必要去撑了。跑步还是健康第一，我至今没跑过一次半马但每次至少十公里，状态好的时候18，19公里也跑过而且不累，睡眠不足状态不行的时候刚到10就很累了，现在年龄大了真不想冒险去跑配速。

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蜗牛趴趴熊2024-11-22 19:28:17发布于河南

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我除了跑全马都没跑到过这个时间

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中投杀手楼主2024-11-22 19:32:04

点灭只看此人举报3楼

引用 @伊森一生发表的:

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本来希望六分配速跑完，看来还是没练到位。要加强腿部力量。半马都这么难，全马难以想象

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中投杀手楼主2024-11-22 19:32:44

点灭只看此人举报4楼

引用 @蜗牛趴趴熊发表的:

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我除了跑全马都没跑到过这个时间

[图片]

我除了跑全马都没跑到过这个时间

能跑全马，半马随随便便了

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杀猪real2024-11-22 21:10:54发布于福建

点灭只看此人举报5楼

引用 @伊森一生发表的:

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确实，跑步十年了，之前追求速度，现在奔四路上，跑的越来越怂。之前430跑十公里，现在520-530跑十公里。对于普通人而言，跑步最终比的是谁跑得久，不是谁跑得快，身边已经有几个已经跑步把脚底，膝盖跑废了

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中投杀手楼主2024-11-22 21:54:32

点灭只看此人举报6楼

引用 @杀猪real 发表的:

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以后还是以十公里为主，还是安全第一

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哈利波特大大大2024-11-22 22:01:24

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引用 @中投杀手发表的:

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本来希望六分配速跑完，看来还是没练到位。要加强腿部力量。半马都这么难，全马难以想象

装个华为运动健康，在里面设置目标为半马，然后跟着里面的日历锻炼就可以了，速度和耐力很快就能上来

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