如今以肌肉为目标的健身已经成了药物王国，而它的近亲体操和力量项目也都是药物的重灾区。在这个充满了药物的世界，很多人想问的一个问题是:如果完全不用药物，人类能够自然达到的力量和肌肉极限是什么？
现在自己声称的自然训练可以说一钱不值，很多人对各种药检也是充满怀疑，毕竟美国游泳队都成紫薯队了，人家药检也合格。那么自然训练的极限只能从历史上找了。现在大家知道，1970年代就已经药物泛滥了，人们熟知的阿诺就是个药罐子，只是那时候的药没有现在猛而已。要找自然训练的，还得再往前找。
实际上，自然训练的史上最强壮男人基本上也是公认的，他就是1950年代的世界重量级举重冠军保罗安德森。
安德森不仅是举重冠军，还几乎囊括了当时整个力量界的最强水平，他深蹲547公斤，545公斤2次，408公斤10次，卧推284公斤，硬拉371公斤。由于当时力量举尚未诞生，这些并没有成为力量举世界纪录。注意这些成绩不仅没有使用药物，也没有使用卧推背心这种动辄能让卧推翻倍的东西。实际上，当时别说药物，就连蛋白粉这样的补品都还没有，安德森的主要营养品就是牛奶。
安德森还保持着人类不用辅助工具垂直移动重量的世界纪录，也就是重量是百分之百实实在在压在身上的，用类似小幅度深蹲的方式移动了2844公斤。
通过安德森的图片，视频和数据，我们能得到几点结论:
一，健身这项运动从目标本身就是反自然和不健康的。自然的强壮人类就是脂包肌，足球和长跑运动员差不多就是人类低脂的极限了。靠大量摄入营养甚至药物本身就反人类，在此基础上还要极度减脂就是加倍反人类，自然训练绝不可能练成阿诺，当然更练不成现在健身界像闫守鸣、袁国盛那些怪物。看看古代那些壮汉和大将军的描写，他们的体型大概就是安德森这样，大腿小腿和臀部腰部格外粗壮，但是都是脂包肌。
二，人类力量潜力还是很强的，但是主要强在腿部力量。相对来说，现在人类上肢力量潜力已经开发殆尽，再提高成绩只能靠嗑药了。安德森卧推284公斤，但是现在无药检的卧推纪录已经达到355公斤，残奥会纪录310公斤，有药检的健全人纪录也到了300公斤。由此看出，现在的各种药检有多水了。但与此同时，腿部力量潜力还远未挖掘出来，安德森深蹲545公斤都能做2次，但是现在无绑膝深蹲世界纪录才490，有绑膝525，就是有深蹲背心的也不过595。
三，腿部力量再细分，就是后链伸髋力量潜力已经充分发挥，而大腿前侧股四头肌伸膝力量还有很大发展空间。安德森硬拉371公斤，而现在力量举药检组世界纪录都已经400公斤了，壮汉用硬拉背心和拉带的纪录已经到了500。这里就是用药和不用药的区别了。有药检的比赛只能说用药不像无药检的那么疯狂，但绝不等于就没用药。
四，重量级比较理想的力量比例，深蹲:卧推:硬拉应该在2:1:1.5左右，轻量级硬拉相对强些。大多数人都处于腿部特别是伸膝力量相对发展偏弱的状态。这是因为卧推和硬拉都有专项比赛，而深蹲没有，另外练腿也比较辛苦。但是要充分发展力量，还是要以腿部力量，特别是深蹲为中心。安德森每周练习六天，其中有三天专门练习深蹲。
五，技术发展，是举重成绩增长的主要驱动力之一。比较一下安德森那个时代的举重技术，比现在落后太多了。因此现在的举重运动员，能够在绝对力量不如老前辈的前提下，反而举起更大的重量。但是举重的技术是力量项目里最强的，像健身、卧推这些，没什么技术含量，世界纪录和整体成绩的提高就主要靠药物了。
六，真正力量大，特别是腿部力量强的人，跑跳运动能力绝不会弱。安德森短跑20码冲刺超过短跑冠军，立定跳远超过3米。反观今天这帮肌肉男，跑不快跳不高，说他们死肌肉一点都不过分。
如今以肌肉为目标的健身已经成了药物王国，而它的近亲体操和力量项目也都是药物的重灾区。在这个充满了药物的世界，很多人想问的一个问题是:如果完全不用药物，人类能够自然达到的力量和肌肉极限是什么？
现在自己声称的自然训练可以说一钱不值，很多人对各种药检也是充满怀疑，毕竟美国游泳队都成紫薯队了，人家药检也合格。那么自然训练的极限只能从历史上找了。现在大家知道，1970年代就已经药物泛滥了，人们熟知的阿诺就是个药罐子，只是那时候的药没有现在猛而已。要找自然训练的，还得再往前找。
实际上，自然训练的史上最强壮男人基本上也是公认的，他就是1950年代的世界重量级举重冠军保罗安德森。
安德森不仅是举重冠军，还几乎囊括了当时整个力量界的最强水平，他深蹲547公斤，545公斤2次，408公斤10次，卧推284公斤，硬拉371公斤。由于当时力量举尚未诞生，这些并没有成为力量举世界纪录。注意这些成绩不仅没有使用药物，也没有使用卧推背心这种动辄能让卧推翻倍的东西。实际上，当时别说药物，就连蛋白粉这样的补品都还没有，安德森的主要营养品就是牛奶。
安德森还保持着人类不用辅助工具垂直移动重量的世界纪录，也就是重量是百分之百实实在在压在身上的，用类似小幅度深蹲的方式移动了2844公斤。
通过安德森的图片，视频和数据，我们能得到几点结论:
一，健身这项运动从目标本身就是反自然和不健康的。自然的强壮人类就是脂包肌，足球和长跑运动员差不多就是人类低脂的极限了。靠大量摄入营养甚至药物本身就反人类，在此基础上还要极度减脂就是加倍反人类，自然训练绝不可能练成阿诺，当然更练不成现在健身界像闫守鸣、袁国盛那些怪物。看看古代那些壮汉和大将军的描写，他们的体型大概就是安德森这样，大腿小腿和臀部腰部格外粗壮，但是都是脂包肌。
二，人类力量潜力还是很强的，但是主要强在腿部力量。相对来说，现在人类上肢力量潜力已经开发殆尽，再提高成绩只能靠嗑药了。安德森卧推284公斤，但是现在无药检的卧推纪录已经达到355公斤，残奥会纪录310公斤，有药检的健全人纪录也到了300公斤。由此看出，现在的各种药检有多水了。但与此同时，腿部力量潜力还远未挖掘出来，安德森深蹲545公斤都能做2次，但是现在无绑膝深蹲世界纪录才490，有绑膝525，就是有深蹲背心的也不过595。
三，腿部力量再细分，就是后链伸髋力量潜力已经充分发挥，而大腿前侧股四头肌伸膝力量还有很大发展空间。安德森硬拉371公斤，而现在力量举药检组世界纪录都已经400公斤了，壮汉用硬拉背心和拉带的纪录已经到了500。这里就是用药和不用药的区别了。有药检的比赛只能说用药不像无药检的那么疯狂，但绝不等于就没用药。
四，重量级比较理想的力量比例，深蹲:卧推:硬拉应该在2:1:1.5左右，轻量级硬拉相对强些。大多数人都处于腿部特别是伸膝力量相对发展偏弱的状态。这是因为卧推和硬拉都有专项比赛，而深蹲没有，另外练腿也比较辛苦。但是要充分发展力量，还是要以腿部力量，特别是深蹲为中心。安德森每周练习六天，其中有三天专门练习深蹲。
五，技术发展，是举重成绩增长的主要驱动力之一。比较一下安德森那个时代的举重技术，比现在落后太多了。因此现在的举重运动员，能够在绝对力量不如老前辈的前提下，反而举起更大的重量。但是举重的技术是力量项目里最强的，像健身、卧推这些，没什么技术含量，世界纪录和整体成绩的提高就主要靠药物了。
六，真正力量大，特别是腿部力量强的人，跑跳运动能力绝不会弱。安德森短跑20码冲刺超过短跑冠军，立定跳远超过3米。反观今天这帮肌肉男，跑不快跳不高，说他们死肌肉一点都不过分。
