兄弟们，失眠，求救命

失业两个多月了，一直在家里呆着，闲着没事做，就打算考一些证书什么的。但是白天自制能力太差，只有到晚上夜深人静才能进入学习状态。心想着既然晚上学习状态好，就干脆晚上学习，白天睡。结果一连好多天，作息完全错乱了。现在是凌晨6、7点钟睡，睡到下午4、5点。

前些天刷到新闻，一个抖音主播脑出血去世了。然后评论都是不能熬夜，熬夜怎么怎么大的，有亲戚朋友、熬夜也是脑出血或者猝死什么的。

前天凌晨打算睡的时候，就感觉头胀胀的，突然就想起前几天看到的新闻了，挺害怕的。这两天都是这种情况。打算早睡，可是根本睡不着，晚上躺在床上，虽然也在打哈欠，可是根本没有睡意。闭上眼睛躺在床上，翻来覆去，半个小时就过去了。然后看会手机，再闭上眼，又半个小时过去了。如此反复，一晚上一分钟没睡。

不知道该怎么办才好？兄弟们给点建议吧。