家人们来点减肥建议

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xxwowlxx(10级)楼主2024-10-30 16:50:46发布于广东

家人们来点减肥建议由xxwowlxx 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

兄弟们，苦逼上班族一个，没时间去健身房，有没有什么好点的减肥建议，我现在一天就吃中午饭，下午就随便搞点小零食，早餐不吃，偶尔去打篮球，然后体重丝毫没变，感觉已经吃的很少了，怎么办😭，附上我的证件照超进化过程，不想当飞柱了😭

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虎扑JR06116895912024-10-30 17:04:26

点灭只看此人举报1楼

早饭尽量吃，午饭少吃主食，晚上少吃或不吃，所有零食饮料一概杜绝，保准瘦

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盛夏晴2024-10-30 17:57:26发布于广东

点灭只看此人举报2楼

兄弟，我来说一下我的有效减肥经历：

1.早餐减脂牛奶+全麦面包+一个鸡蛋+小番茄（偶尔）

2.午餐正常吃，能够不吃重油的最好吃到7分饱

3.晚餐不吃主食，可以吃肉类+蔬菜也是吃到7分饱。

4.早睡早起，拒绝宵夜零食！

5.刚开始是最难熬的，因为忍不住肚子饿，一定要记住，饿了就喝水，不要去找吃的，减肥不挨饿一定瘦不了！加油！我一个半月瘦了15斤！

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xxwowlxx楼主2024-11-01 14:28:53发布于广东

点灭只看此人举报3楼

引用 @盛夏晴发表的:

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兄弟，我来说一下我的有效减肥经历：1.早餐减脂牛奶+全麦面包+一个鸡蛋+小番茄（偶尔）2.午餐正常吃，能够不吃重油的最好吃到7分饱3.晚餐不吃主食，可以吃肉类+蔬菜也是吃到7分饱。4.早睡早起，拒绝宵夜零食！5.刚开始是最难熬的，因为忍不住肚子饿，一定要记住，饿了就喝水，不要去找吃的，减肥不挨饿一定瘦不了！加油！我一个半月瘦了15斤！

谢谢老哥！

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xxwowlxx楼主2024-11-01 14:29:36发布于广东

点灭只看此人举报4楼

引用 @虎扑JR0611689591 发表的:

只看此人

早饭尽量吃，午饭少吃主食，晚上少吃或不吃，所有零食饮料一概杜绝，保准瘦

谢了bro，我其实目前就是这样，但是效果不佳，估计得加点锻炼

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Re：家人们来点减肥建议

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