只要跑起来，就会有进步

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goal巴蒂goal(138级)楼主2024-10-28 07:59:00发布于四川

只要跑起来，就会有进步由goal巴蒂goal 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

希望今年能达到十公里配速五分半之内

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发条K2024-10-28 08:01:43发布于山东

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加油！

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虎扑JR17364826032024-10-28 08:04:41发布于广东

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我去，强啊，我上周开始跑，5.5公里40分钟，累死了

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goal巴蒂goal楼主2024-10-28 08:16:35发布于四川

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引用 @虎扑JR1736482603 发表的:

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我去，强啊，我上周开始跑，5.5公里40分钟，累死了

[图片]

我去，强啊，我上周开始跑，5.5公里40分钟，累死了

你一来就五公里。
我都是从两三公里慢慢开始的。

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goal巴蒂goal楼主2024-10-28 08:16:55发布于四川

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引用 @发条K 发表的:

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加油！

必须的，跑起来。

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阮茶几2024-10-28 08:17:50发布于河北

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加油加油，天气冷了更容易练出来

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小花猪wind2024-10-28 08:56:50发布于湖南

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额感觉你现在已经可以先跑10公里了，你这样，你可以先用6分配跑10公里很快就能跑到5分半了。你不去跑10公里肌肉耐力就上去的很慢的靠跑5公里去堆跑量有点效率过低了。除非你就是要健康跑。你慢慢跑10公里要不了多久肌肉耐力适应了一下就能跑到5分半了。（普通人的肌肉耐力天花板是4分配左右，5分半这种还早根本不需要特殊的练就堆跑量就行）

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goal巴蒂goal楼主2024-10-28 09:25:50发布于四川

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引用 @阮茶几发表的:

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加油加油，天气冷了更容易练出来

必须的。冬天考验意志力

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我就是馋她身子鸭2024-10-28 09:53:40发布于贵州

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我跑了一个月5公里了，5公里还好，但是前面试了几天7公里膝盖就开始疼了不敢跑了

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