扁平足鞋垫买哪个好啊？足弓支撑鞋垫

想买个足弓支撑好的鞋垫，打球穿，我倒是没有特别明显扁平足，但是足弓支撑不足，有点膝盖内扣。

我看主要有三种，一种是全脚掌的，我怕后跟太厚，放鞋里穿不上或者挤脚。

第二种是只垫足弓一小块的，我觉得贴合度能比较适合，但是运动的时候会不会移位。

第三种是包裹型的，这种就怕不方便运动或者磨脚。

我就想要一种能垫住足弓，方便剧烈运动，不磨脚，放鞋里还能穿进去的鞋垫。

定制吧又太麻烦，不知道应该买哪种，有什么推荐？

另外扁平足拖鞋好不好用。