求篮球膝盖康复

本人今年高三（差两个多月十八），高一下学期的时候膝盖难受，后来检查是膝盖少量积液，自己在家热敷➕按摩弄好了，回归球场后大概恢复了几个月，后来膝盖有时候又开始疼，平时就停停打打的大概有持续十八个月，今年暑假在家康复训练后感觉基本全部恢复了，但是回归球场之后发现自己弹跳基本没什么变化，但是有时候做动作（特别是跳投和防守的时候）膝盖经常会软一下，导致整体发力不连贯，开学到现在打了一个多月差不多都是这个情况，但膝盖平时都很正常，一点也不疼而且能跑能跳的，前几天运动会的时候报了跳高和三级跳，跳高还能过一米六但是三级跳远助跑的时候踩不动，想加速但加速不了，蹬地什么的感觉没什么爆发性，想问一下这种情况是膝盖有什么永久性损失了吗，以后还能不能恢复😭