下周有篮球赛，但已经七八年没有运动了，一个星期内有办法恢复体能吗

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球探大奉先(22级)楼主2024-10-22 12:48:24发布于广西

下周有篮球赛，但已经七八年没有运动了，一个星期内有办法恢复体能吗由球探大奉先发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

半月板大伤后七八年没运动过了，身材早已大变样，下周报名了单位的篮球赛，但估计几个折返跑就没力气了，有没有什么训练方法能恢复体能的，至少也得打满一节十分钟吧，还能定点投个篮

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公明割鸽爱喝苦茶2024-10-22 12:51:00发布于广东

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这种情况勉强上很危险，有可能猝死。摸摸鱼走个过场即可

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用户07657078042024-10-22 12:53:36发布于山西

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不能，而且小心猝死，我们这里可是有一个大老板突然即兴参加篮球比赛，猝死了

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goddy0022024-10-22 12:58:04发布于江苏

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三温暖洗浴中心恢复恢复

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果子黎2024-10-22 12:58:49发布于山东

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慢跑两次，第一次低强度，跑累了就走，歇够了就跑。第二次争取每次跑一公里以上再走，一周就能恢复不少。打球节奏的话比较考验后卫，节奏不对，被对面快攻，几个冲刺回防就没劲了

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HW洛克菲勒2024-10-22 13:17:24发布于山东

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引用 @公明割鸽爱喝苦茶发表的:

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这种情况勉强上很危险，有可能猝死。摸摸鱼走个过场即可

确实，一周恢复的话只能找神龙许愿了

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球探大奉先楼主2024-10-22 13:21:58发布于广西

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就折返跑，偶尔接球投个篮，打个一节时间也有危险吗

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虎扑JR16151727012024-10-22 15:12:10发布于北京

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引用 @球探大奉先发表的:

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就折返跑，偶尔接球投个篮，打个一节时间也有危险吗

你的心脏适应不了高强度的运动，必须要慢跑，中速跑，快跑，冲刺跑这种逐步提升心脏强度。否则非常危险。好多退休老头儿就是不服老，不热身不适应强度，去打篮球出事的。

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球探大奉先楼主2024-10-22 19:44:08发布于广西

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引用 @虎扑JR1615172701 发表的:

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[图片]

如果慢跑一个星期呢，能有所改善吗？自己也知道自己的身体情况，到时可能每场就打个10分钟娱乐下

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Re：下周有篮球赛，但已经七八年没有运动了，一个星期内有办法恢复体能吗

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