40岁了，受足底筋膜炎困扰，但又不想早早退役，还想再多打10年，有什么好方法？？

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虎扑JR0702010695(1级)楼主2024-10-21 12:40:54发布于上海

40岁了，受足底筋膜炎困扰，但又不想早早退役，还想再多打10年，有什么好方法？？由虎扑JR0702010695 发表在快船专区 https://bbs.hupu.com/clippers

足底筋膜炎一年有余，本身年龄大了，爆发力变差，横移跟不上，加上足底困扰，打球跑动时间一长，脚底板就不舒服，网上查了说只能静养，可还想趁着能打动多打几年。

在保持养生局运动同时，有没有好的办法可以边运动边治疗？？

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铁路便当2024-10-21 12:50:38发布于上海

点灭只看此人举报1楼

你积极复健了吗？我38岁足底筋膜炎一年，积极复健，一年后好转，至今做好了没有再犯。

除了去医院做专业复健，我自己在家就两个办法，一个是冻一瓶矿泉水成冰块，每天踩三次，每次10分钟。

另一个是买根拉伸带，套住脚底板，用手套住每天拉伸。

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虎扑JR0702010695楼主2024-10-21 13:41:36发布于上海

点灭只看此人举报2楼

引用 @铁路便当发表的:

只看此人

你积极复健了吗？我38岁足底筋膜炎一年，积极复健，一年后好转，至今做好了没有再犯。除了去医院做专业复健，我自己在家就两个办法，一个是冻一瓶矿泉水成冰块，每天踩三次，每次10分钟。另一个是买根拉伸带，套住脚底板，用手套住每天拉伸。