虎扑10月16日讯 拉斐尔-瓦拉内接受法国媒体队报专访。
（由于他本人表示这是球员时代最后一次独家专访，篇幅较长，拆分刊发，烦请谅解）
什么时候…感觉该停下来了？
在我在曼联的最后一个赛季开始的时候，我已经告诉自己，我希望在曼联退役，可能稍微再踢一段时间…
但这并没有发生，这个夏天发生了很多事情。我在寻找一些特别的东西，这就是我如何和科莫谈妥的。
在曼联，我在杯赛（足总杯）上取得了胜利，但我已经知道俱乐部的项目不适合我。
科莫是一个很突出的项目，没有什么异国情调，没有金融层面的算计，但从人性的角度来说，它是有意义的，仍然是有意义的，因为我会和球队在一起。
当然，我也希望一周就踢一场比赛。准备工作结束后，我的家人本来要去意大利，但当我在7月11日受伤时，我立刻知道一切都结束了。我确实很懂自己，因为我预料到了一切。
7月11号发生了什么？
一个看上去根本不可能受伤的动作上，我的左膝受伤了。当你看到这些画面时，你会想知道我是怎么受伤的，没有接触，没有扭曲。我缺阵了几个星期，伤势并没有那么严重，但左膝受伤对我来说是一个强烈的信号。
因为自2013年以来，由于我的右膝盖一直有问题，所以左膝过度负荷了太久。所以，如果我的左膝告诉我受够了，我就得听它的。
从20岁起，我就一直把达摩克利斯之剑悬在右膝上。控制压力，了解我的身体，知道什么时候该加力，什么时候给右膝放松…
这么多了，但在过去的三年里，我只伤了左膝。右膝变得强壮了，但不那么灵活了。我的左膝帮助我代偿了很多东西，包括对抗、加速、跑动。
从身体上来说，这次受伤让我陷入了恶性循环，换句话说，我用一侧的膝盖给另一侧买单的做法，再也维持不下去了。
我充满激情，痴迷于足球。所以如果我不能100%投入，那不如不踢了。
退役决定什么时候做出的？
当时在球场上，我已经知道了。第二天，当我的膝盖还疼痛的时候，我谈到了退役，说等膝盖先消肿，我们再讨论它、
大约十天后，在有时间消化这件事后，我宣布了退役。这很困难，但在我的职业生涯中，我经常做出艰难的决定，这是我最终的决定。但这是正确的选择。
em…我们其实很惊讶的是两件事，一个是31岁退役，一个是单膝踢了11年。
我不确定职业生涯能持续多久。例如，在英超联赛中，球员的平均年龄正在下降。我知道这可能令人惊讶，但最终，我们总是问自己同样的问题：你想要做什么？
我总是能从所有困难的时刻中振作起来，但也许我需要知道我能走多远，不撞南墙不回头嘛。如果我在撞得疼到受不了之前停下来，我会后悔的。现在，我知道我不能再往前走了，我可以为此感到自豪。
你是怎么做到的…听起来就很可怖，就用一个膝盖？
付出很多的努力，牺牲，理疗，学会让身体保持平衡。对我来说，这一切始于我本身的身体构造：高，非常快，非常窄的骨盆，宽阔的肩膀，向内转的膝盖，我真是一台奇怪的机器（微笑）。
2013年，当我的右膝外侧半月板受伤时，平衡发生了变化，膝盖有点变形，让我能够适应比赛。
我和理疗师一起练习姿势和脚底，我把自己对身体的了解发挥到了极致。在那之后，我不再是一个脆弱的球员：在皇马的五年里，我是出场时间最多的欧洲后卫。我代表皇马出场93次，踢了360场比赛。
在这种顶级环境中，承认自己只有一个膝盖是正常功能的也太……
不，这是真的。我也不想让这听起来像是道歉。说我必须补偿会让我处于弱势地位，而当我进入这个领域时，我想把所有人都打倒。从心理上讲，当我进入竞技场时，我不能向别人或自己宣布，我只有一个膝盖。
我是膝盖不好，但这不是我职业生涯的全部。
如何带着对于伤病的恐惧踢球？
我知道我可能会受伤，膝盖骨折，脑震荡，但谁踢职业足球不玩命呢。我们不会像角斗士那样冒着生命危险，但我们确实会拿自己的身体健康冒险，这是职业的一部分。
从我们小的时候起，我们就很坚强，这辈子都有痛苦陪伴。之后，当我对脑震荡或赛程发表看法时，人们可能会认为我在谈论我的问题，但不是，我是在谈论足球。
这可能是我作为球员的最后一次重要采访了，所以我很担心。许多球员保持沉默，因为当你为别人要求时，足球往往会认为你是在为自己要求。
但事实并非如此。当我谈到心理健康时，并不是说要少踢，对我来说，这是因为足球已经超速了，机器就要坏了。
但这并不是让你停止职业生涯的原因？
没有，但正是这种过度的赛程让我（在2022年世界杯之后）选择从国家队退役，并决定寻找一个我出场时间较少的项目。
虎扑10月16日讯 拉斐尔-瓦拉内接受法国媒体队报专访。
（由于他本人表示这是球员时代最后一次独家专访，篇幅较长，拆分刊发，烦请谅解）
什么时候…感觉该停下来了？
在我在曼联的最后一个赛季开始的时候，我已经告诉自己，我希望在曼联退役，可能稍微再踢一段时间…
但这并没有发生，这个夏天发生了很多事情。我在寻找一些特别的东西，这就是我如何和科莫谈妥的。
在曼联，我在杯赛（足总杯）上取得了胜利，但我已经知道俱乐部的项目不适合我。
科莫是一个很突出的项目，没有什么异国情调，没有金融层面的算计，但从人性的角度来说，它是有意义的，仍然是有意义的，因为我会和球队在一起。
当然，我也希望一周就踢一场比赛。准备工作结束后，我的家人本来要去意大利，但当我在7月11日受伤时，我立刻知道一切都结束了。我确实很懂自己，因为我预料到了一切。
7月11号发生了什么？
一个看上去根本不可能受伤的动作上，我的左膝受伤了。当你看到这些画面时，你会想知道我是怎么受伤的，没有接触，没有扭曲。我缺阵了几个星期，伤势并没有那么严重，但左膝受伤对我来说是一个强烈的信号。
因为自2013年以来，由于我的右膝盖一直有问题，所以左膝过度负荷了太久。所以，如果我的左膝告诉我受够了，我就得听它的。
从20岁起，我就一直把达摩克利斯之剑悬在右膝上。控制压力，了解我的身体，知道什么时候该加力，什么时候给右膝放松…
这么多了，但在过去的三年里，我只伤了左膝。右膝变得强壮了，但不那么灵活了。我的左膝帮助我代偿了很多东西，包括对抗、加速、跑动。
从身体上来说，这次受伤让我陷入了恶性循环，换句话说，我用一侧的膝盖给另一侧买单的做法，再也维持不下去了。
我充满激情，痴迷于足球。所以如果我不能100%投入，那不如不踢了。
退役决定什么时候做出的？
当时在球场上，我已经知道了。第二天，当我的膝盖还疼痛的时候，我谈到了退役，说等膝盖先消肿，我们再讨论它、
大约十天后，在有时间消化这件事后，我宣布了退役。这很困难，但在我的职业生涯中，我经常做出艰难的决定，这是我最终的决定。但这是正确的选择。
em…我们其实很惊讶的是两件事，一个是31岁退役，一个是单膝踢了11年。
我不确定职业生涯能持续多久。例如，在英超联赛中，球员的平均年龄正在下降。我知道这可能令人惊讶，但最终，我们总是问自己同样的问题：你想要做什么？
我总是能从所有困难的时刻中振作起来，但也许我需要知道我能走多远，不撞南墙不回头嘛。如果我在撞得疼到受不了之前停下来，我会后悔的。现在，我知道我不能再往前走了，我可以为此感到自豪。
你是怎么做到的…听起来就很可怖，就用一个膝盖？
付出很多的努力，牺牲，理疗，学会让身体保持平衡。对我来说，这一切始于我本身的身体构造：高，非常快，非常窄的骨盆，宽阔的肩膀，向内转的膝盖，我真是一台奇怪的机器（微笑）。
2013年，当我的右膝外侧半月板受伤时，平衡发生了变化，膝盖有点变形，让我能够适应比赛。
我和理疗师一起练习姿势和脚底，我把自己对身体的了解发挥到了极致。在那之后，我不再是一个脆弱的球员：在皇马的五年里，我是出场时间最多的欧洲后卫。我代表皇马出场93次，踢了360场比赛。
在这种顶级环境中，承认自己只有一个膝盖是正常功能的也太……
不，这是真的。我也不想让这听起来像是道歉。说我必须补偿会让我处于弱势地位，而当我进入这个领域时，我想把所有人都打倒。从心理上讲，当我进入竞技场时，我不能向别人或自己宣布，我只有一个膝盖。
我是膝盖不好，但这不是我职业生涯的全部。
如何带着对于伤病的恐惧踢球？
我知道我可能会受伤，膝盖骨折，脑震荡，但谁踢职业足球不玩命呢。我们不会像角斗士那样冒着生命危险，但我们确实会拿自己的身体健康冒险，这是职业的一部分。
从我们小的时候起，我们就很坚强，这辈子都有痛苦陪伴。之后，当我对脑震荡或赛程发表看法时，人们可能会认为我在谈论我的问题，但不是，我是在谈论足球。
这可能是我作为球员的最后一次重要采访了，所以我很担心。许多球员保持沉默，因为当你为别人要求时，足球往往会认为你是在为自己要求。
但事实并非如此。当我谈到心理健康时，并不是说要少踢，对我来说，这是因为足球已经超速了，机器就要坏了。
但这并不是让你停止职业生涯的原因？
没有，但正是这种过度的赛程让我（在2022年世界杯之后）选择从国家队退役，并决定寻找一个我出场时间较少的项目。
，果然有伤病隐患
