人人都知道为了健康要适当运动，健身在这里就是偷换了概念，换成了为了健康要健身，其实老鸟都明白，健身其实就是半吊子健美，只是健美名声太臭了，所以要强行和健美划清界限，健身既没有系统的体系，也不能增进健康，更不能提高运动能力，只能增大肌肉，当然，如果对肌肉要求很高，又变成健美了。
按照体育锻炼的一般原理，其实锻炼完全不需要走健身这条路，可以采用模块化方法，分为以下几个模块:
1.耐力，这是最重要的能力，直接关系到心肺功能，练习方法有室外长跑，跑步机，耐力自行车，固定自行车，耐力滑冰，爬山，爬楼梯等。
2.速度，包括短跑，速度滑冰，自行车冲刺等。
3.弹跳力，包括跳高，跳远，立定跳高，立定跳远，跳高台，跳栏，蛙跳，摸高等。
4.协调性，包括跳绳，踢毽子等。
5.力量，包括伸膝力量（深蹲，前蹲，腿举等），伸髋力量（硬拉，北欧腿弯举，躬身等），移动力量（箭步蹲，肩扛负重行走等），臀部核心力量（臀冲，反向哈克深蹲等），上肢拉力（引体向上，划船，弯举等），上肢推力（卧推，推举等）
6.综合，主要是球类运动，又可分为大场地运动（足球，橄榄球，篮球全场），小场地运动（排球，网球，羽毛球，乒乓球）
以上模块建议尽量兼顾，但不用都选，建议耐力，速度，协调性，伸膝力量，伸髋力量，移动力量尽量选择，另外年轻人尽量选一种大场地球类，中老年尽量选一种小场地球类
人人都知道为了健康要适当运动，健身在这里就是偷换了概念，换成了为了健康要健身，其实老鸟都明白，健身其实就是半吊子健美，只是健美名声太臭了，所以要强行和健美划清界限，健身既没有系统的体系，也不能增进健康，更不能提高运动能力，只能增大肌肉，当然，如果对肌肉要求很高，又变成健美了。
按照体育锻炼的一般原理，其实锻炼完全不需要走健身这条路，可以采用模块化方法，分为以下几个模块:
1.耐力，这是最重要的能力，直接关系到心肺功能，练习方法有室外长跑，跑步机，耐力自行车，固定自行车，耐力滑冰，爬山，爬楼梯等。
2.速度，包括短跑，速度滑冰，自行车冲刺等。
3.弹跳力，包括跳高，跳远，立定跳高，立定跳远，跳高台，跳栏，蛙跳，摸高等。
4.协调性，包括跳绳，踢毽子等。
5.力量，包括伸膝力量（深蹲，前蹲，腿举等），伸髋力量（硬拉，北欧腿弯举，躬身等），移动力量（箭步蹲，肩扛负重行走等），臀部核心力量（臀冲，反向哈克深蹲等），上肢拉力（引体向上，划船，弯举等），上肢推力（卧推，推举等）
6.综合，主要是球类运动，又可分为大场地运动（足球，橄榄球，篮球全场），小场地运动（排球，网球，羽毛球，乒乓球）
以上模块建议尽量兼顾，但不用都选，建议耐力，速度，协调性，伸膝力量，伸髋力量，移动力量尽量选择，另外年轻人尽量选一种大场地球类，中老年尽量选一种小场地球类
