请教兄弟们半月板轻微损伤怎么康复

本人情况就是左膝盖这些年打球的时候经常会落地时单腿蹲一下然后挫伤或者没伤单纯有点运动后疼痛，之前就基本十天半个月就不疼了的。

今年四五月份的时候又挫了一下没当回事，到现在半年过去了，期间就是久坐,久站起来的时候都会感觉到疼，深蹲的时候也会感觉到明显不舒服和异物感，和另外一条腿完全不一样的感觉。只有躺着时候没有不舒服😂

八月份的时候去拍了个核磁，就是配图的检查结果，到现在也只是静养，也不跑也不跳球也不敢打，没有用药用外敷设备之类的。现在看也不是这么回事啊，就想问问兄弟们，用什么药或者设备能帮助恢复呢？能完全康复不影响打球么？